瑜伽豐胸操怎麼做
平時生活很多愛美女性都喜歡做瑜伽,其實瑜伽不僅可以鍛煉出好的身材更能夠修身養性,所以是非常可取的一種鍛鍊方法,另外現在還有很多女性喜歡通過瑜伽來達到豐胸的效果,但是這是需要長期堅持的,那麼瑜伽豐胸操要怎麼做,我來和大家一起了解下吧。
方法一
1.跪立,吸氣右腿向右伸展,雙手側平舉。
2.呼氣,左手向下放於左腿外一尺遠的地方(髖部擺正,臀部收緊)。
3.吸氣,右手向上,腳抬起眼睛注視右手指尖。
4.保持呼吸。
功效:加強身體平衡感,控制力,減少腿部脂肪。雕塑臀部線條,減少腰部多餘脂肪。
方法二
1.跪立,脊背立直。
2.吸氣,兩手合十高舉過頭頂。
3.呼氣,兩手慢慢落回到眉心處,雙眼微合。
4.保持呼吸,默默禱告。
功效:淨化內心,學會感恩,謙卑的內心。讓情緒穩定,安定身心。
方法三
1.跪立,兩手自然落於體旁。
2.吸氣,右手向上帶動身體向左側側彎。
3呼氣,轉頭眼睛注視右側天花板。
4.保持呼吸。
功效:加強側腰的伸展,減少手臂多餘脂肪。美化腰腹兩側的曲線,雕塑S身型。
方法四
1.兩腿相互纏繞,臀部著地,小腿分開。
2.吸氣,脊背立直,雙臂側平舉。
3.呼氣,保持呼吸。
功效:收緊骨盆,矯正骨盆的高低不齊。矯正O型腿。
瑜伽豐胸操是非常簡單的並且效果也是比較樂觀的,日常在搭配豐富的營養物質,保持良好的心態,注意睡眠的合理對我們胸部的發育都是非常的有利的,平時也可以配合其他的運動更好的達到豐胸的效果,希望我的回答對您有幫助,祝您健康。
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