飽滿的胸部給很多女性自信心 推薦6種瑜伽豐胸法助你豐胸
有很多的女性在這上學的時候被嘲笑胸部太小,這使得很多的女性沒有自信心。豐滿的胸部會給很多的女性加分,也可以給很多的女性帶來自信心,瑜伽豐胸是一種非常安全有效的豐胸方法,今天在這裡,小編就給大家介紹了6種瑜伽豐胸法來助你豐胸,同時也推薦了豐胸吃的食物,希望可以幫助到給位女性,想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!
女性豐胸方法
1、做擴胸運動
沒錯,就是我們中國校園文化精髓裡的廣播體操中的擴胸運動。經常做這個動作是可以促進胸部變大的。因為擴胸運動可以鍛鍊胸大肌。雖然胸肌不屬於乳房組織,但是豐滿的胸肌做為基底,可以讓你的胸看起來豐滿很多。
2、上手舉操
除了做擴胸運動之外,上手舉操也是一個比較好的豐胸選擇。經常練習不僅可以去除身上的副乳,還能夠矯正胸型,讓胸部能有效變大。堅持上舉手操還能預防和改善胸部下垂、外擴現象,同時還能瘦手臂,美化背部曲線,可以說是最沒有成本的變美方法了。
豐胸吃什麼好
1、萵筍
萵筍是傳統經典的豐胸食品,萵筍中的鉀是納的27倍之多,對調節體內的水電解質平衡有很好的作用,能夠促進排尿消除水腫,還能刺激乳房的發育。和能夠促進雌激素合成的雞肝一起食用,能調養血氣,使乳房變得等豐滿挺拔。
2、核桃
核桃是女性們所熟知的滋補食品,不僅能夠增強腦功能,防止動脈硬化,烏髮潤膚,還可以延緩乳房的衰老。這是因為核桃含有豐富的鋅和維生素e,特別是其所含的亞麻酸,能夠刺激雌性激素的合成,是最近風行的豐胸保健成分。
3、玉米
玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用,所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品,因為玉米中含有大量的維生素e,可提高雌性激素,對豐胸能起到很好的作用。
4、飲用一些含中藥成分的靚湯
如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血,而乳鴿則有強身健體的功效。
豐胸運動
一、擴胸式
STEP1
拳擺在胸前。兩手不能分開,並試著將胸大肌用力,使手臂往上抬高。手臂往上抬時要吐氣,放鬆時要吸氣,重複動作約10次以上。
STEP2
雙手交叉,與肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐氣,雙手用力向前擴充套件,感覺胸大肌在用力。保持4秒後,放鬆。重複此動作10次。
當然,我們每一個人的身體素質有所不同。在進行瑜伽練習的時候也要注意感受我們的身體變化,不必刻意追求練習的次數。
二、擠球操
STEP1
坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲於胸前,將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球。
STEP2
保持擠壓狀態,慢慢向前伸展雙臂,伸直後再收回雙臂,放鬆片刻。重複10次。
三、跪姿挺胸
STEP1
放鬆全身,有助於加強胸大肌的鍛鍊,而且強度不高,適合女性健美胸部。
這是一組跪姿練習,我們在練習的時候要注意呼吸與動作的協調一致性,不要只注重動作的練習,忽略呼吸的配合。
STEP2
採取跪姿,然後上身傾斜,慢慢起身,挺胸,剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組最好,也可以慢慢適當增加。
四、立姿挺胸式
STEP1
呼吸準備,站立姿挺胸式的練習非常適合沒有時間練習的朋友,練習起來非常簡單,站著就可以練習了。
STEP2
站立姿勢,雙手舉過頭頂,然後往下,再上舉。強度小。
五、聚攏胸部活動
STEP1
雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。
STEP2
吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開。
STEP3
貫串連線2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得,貫串連線10秒後放鬆身體。重複5次,攏胸效果很是明顯。
六、簡易風吹樹式
STEP1
站立,雙腳併攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側。
STEP2
保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重複同樣動作。
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