瘦腿最快的方法 教你敲膽經塑造纖細美腿
都講減肥很難,實則不然,其實只要方法正確,就不難減,其實是指定部位,那就更好減了,今天我們就來學習怎樣瘦腿,瘦腿的最快方法分別都有哪些?如何瘦不會反彈呢?現在就隨小編一起來看看吧!
瘦腿的最快方法
在中醫的理論中,臟腑和經絡表裡對應,當某個內臟器官活力較差時,其相應經絡的活力也相對差。例如胃有寒象時,用手摸胃的部位,可以感覺到溫度較周圍低,這時這部份皮下的生理活動一定比周圍差,當然就會堆垃圾了。
又例如體內有溼氣,在舌頭的邊緣就會有一圈齒痕,相應的脾臟對營養物質的消化、吸收和運輸的功能欠佳。
人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重,而大腿外側的經絡,就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這裡,敲膽經,是要把寒氣敲散,把血氣敲足,那麼自然而然,你的腿就變瘦了。
敲膽經瘦腿適合人群
典型的梨形,肉全堆在大腿、膝蓋的MM;貪吃,喜歡吃甜食但是超級懶運動,跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖,運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。
不適合人群:肝火過旺、愛長痘痘的人
效果:驅除人體內的寒氣,是促進膽汁分泌排毒,補充血氣的,緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅持十天半個月,大腿就能瘦2-3CM,同時臀部也會見瘦。
敲膽經瘦腿正確方法:
1.敲膽經要敲兩條腿,不然的話一條一腿粗,另一條腿細就不好了。
2.中醫有句話叫做“離經不離穴”,所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻,就可以達到刺激膽汁分泌的效果,並不要求很正確的穴位,當然如果能夠敲到位最好。
3.辦公族可以利用工作間隙,坐位時敲打,也可以坐在床上伸直雙腿,用拳頭去捶大腿兩側。
4.可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。
5.不需要敲到小腿上,小腿上膽經與胃經的位置不好區分,而且操作起來也不是很方便。
敲膽經,就是每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。
坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從pp側面到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅持。可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。
力度:敲膽經是為了強迫膽汁分泌,不需要很用力,把自己的手舉起來,隨勢下降敲打就可以了。
注意:晚上11點以後不能敲
肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象,同樣臉上有痘痘和肝火旺的人亦不適用於此方法。
瘦腿運動
A、粗腳踝變細
STEp1.坐姿,背舒服地靠在枕頭上,右腳屈膝,雙手放置於右小腿兩側,預備。
STEp2.右腳抬起,兩手拍打小腿,直到小腿發熱。
TIpS:約1-2分鐘內連續拍打20-30次,換腿。拍打速度可以快一點,此目的為促進血液迴圈。
STEp3.雙腳伸直,腳尖向下壓。
STEp4.腳掌外開勾腳、畫圓。
特色功效:針對腳踝不夠纖細而設計的運動,目的在增加腳踝的運動量並改善細部線條,還可使運動神經不佳的女生們的腳踝更靈活,減少扭傷。
B 、消除浮腫腿
STEp1.平躺在床上,抬起雙腿與身體成90度,壓腳背,把腳尖指向天花板,雙手開啟與肩部同高。
STEp2.雙腳做交叉動作,反覆6次。
STEp3.雙腳開啟,腳背下壓,感覺大腿內側被拉緊。
STEp4.雙腳併攏,勾腳,然後回到STEp1。
特色功效:增加下半身的血液迴流,適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
C 、打擊蘿蔔腿
TEp1.站在床邊,身體立正成一直線,腹部及臀部縮緊,左手輕扶床沿,右手插腰。
STEp2.右腳向後跨一大步,踮腳尖,左腳微彎。
TIpS:右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。
STEp3.右腳跟向下踩,動作停留30秒以上,腹部縮緊,儘量保持脊椎向上伸展。
STEp4.將右腳跟抬起,重覆STEp3,然後換腳。
特色功效:目的在伸展小腿肚,使線條柔美,適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
結語:小編今天給大家講解了幾招瘦腿的巧方法,敲經絡瘦腿,這既不用你節食也不用你運動,何樂而不為呢!但這個方法一定要長期堅持才行,還有就是晚上11點後就不要再敲了,易造成肝火上升。
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