月經期間飲食注意事項
女人每個月來月經的時候都是非常時期,在這期間,女人會變得很情緒化也很脆弱,不只是在情緒方法波動大,在飲食方面也要有很好的調理,不然月經期不細心的對待,會對以後的生育產生非常大的後果的。那麼,女性月經期間飲食都應該注意哪些問題呢?下面就來給大家介紹一下,女性在月經期間的非常飲食。
女性在月經期間,經常會出現各種腹痛等不是症狀,而且女性在月經期間,會流出大量的經血,如果在飲食方面沒有很好的補充,那麼將會引起血氣不足,貧血等症狀,而且如果在月經期間吃的食物過涼,都會對女性婦科方面造成一定的影響。
月經期間應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
注意忌生冷食物,宜食溫熱。中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
另外還要忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
最後還要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
女性月經期間飲食很重要,因為這是每個女人的非常時期,每個女人在月經期間都會有不同程度的腹痛現象。所以,女人在來月經的時候,是需要被很好的照顧的,不但在飲食方面給予改善,更要注意採取防寒防潮措施,如果月經期間沒有做好這些注意事項,那麼將會影響女人生育的。
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