女性更年期應該注意哪些?達到美容養顏很簡單
更年期女性,還應補充一些清心除煩的食物,比如百合、蓮子心、小米等。百合能寧心安神,美容養顏;蓮子心味微苦,能清心、去熱;小米則能益腎、除熱、解毒。
此外,更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果,以補充維生素,尤其要多吃一些富含B族維生素的食物,如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。
飲食清淡需謹記
對更年期女性來說,保持夏季飲食清淡是一個重要原則,不要抽菸、飲酒,最好也不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。
更年期女性要少吃鹽類、糖類、動物脂肪和動物內臟,可吃些瘦肉、魚、乳製品。食用油應該以植物油為首選,如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促進膽固醇的代謝,還能供給人體多種不飽和脂肪酸。
更年期的一些症狀
潮熱,有事伴有心慌,出汗,如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、面板蟻走感等,總覺得成群的螞蟻在面板上、頭髮裡爬來爬去,很難受,經面板科檢查卻並無異常發現,腰痠背痛。更年期,是人體內重要調控激素——雄激素(睪酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水平發生變化,引起人體體徵發生變化的一段特殊時期。女性的症狀明顯,發生率高,危害大,更容易表現出來。無論症狀輕重,飲食上注意,你就可以避免或減輕這些症狀的出現了。
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