經期嗜睡忌隨便用藥或進補
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經期嗜睡,也稱週期性睡眠過多症,有些婦女雖然有時忘記自己的月經期,不過只要那段時間很愛睡,便知道月經已近。
養生保健中心林麗明醫師受詢時指出,本地大部分女性在經期都會感覺比較疲倦,只有少部分女性患有經期嗜睡症。經期嗜睡主要指女性在月經前後或值經期時,部分晝夜昏昏欲睡,有些可連續睡上6至8天。
網上流傳,女性月經期愛睡覺,可喝十全大補湯,把黨蔘、白朮、茯苓等10種中藥材用水煎著服用,就能消除倦意。
不過,根據各地不同氣候特徵,林醫師認為這種方法並不適合所有女性。她說,中醫學把經期嗜睡分成脾虛溼困、氣血不足及腎精虧損這三種。
由氣血不足引起的經行嗜睡,多見於體質虛弱的女性,顯得倦怠乏力、頭暈作眩、心悸不安等。月經量少,色淡質稀。經期之際昏昏欲睡,用餐之後更是想睡覺,面色萎黃。
而由脾虛溼因引起的經行嗜睡,多由形體肥胖女性所患,常伴浮腫,動則氣喘,食慾欠佳,白帶量多,質粘而稠。月經期間常感覺精神疲憊,頭和四肢感沉重。
林醫師指出“患者如果是氣血不足兼陰虛內熱體質,服用十全大補湯後,會出現咽痛、口瘡、體熱、煩躁等症狀,反而得不償失。”
林醫師說,女性只要在醫師的指導下服藥,調整作息及飲食,都可治療經期嗜睡,因此患者應儘早尋醫,而不是隨便自己用藥或亂補。
如何預防經期嗜睡?
1、加強體質鍛鍊
如:慢走、太極拳,使血液順暢,人體陽氣充盛,利於輔助嗜睡治療。
2、把握睡眠規律
最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。
山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克;將山藥切成薄片,加入白米和水適量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳。
4、簡單穴位按摩
穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。
a、風池、風府:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感為好,具醒腦開竅作用。
風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:後髮髻正中直上1英寸。
b、足三裡、三陰交:手法同上,強度可稍大,具健脾除溼作用。
足三裡:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交;在小腿內側,足踝尖上3英寸。
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