女性經期嗜睡的原因 經期保健有妙招
有一部分女生在來月經的時候,通常會出現乏力的情況,而且也有總是睡不醒的感覺。一般這個情況在月經前後都不會出現,尤其是在月經期結束之後這個症狀就會立刻消失。這種情況的出現,給女性的工作和生活都帶來了不小的影響,因此要想辦法調理,做好經期保健工作。那麼女性經期嗜睡是什麼原因呢?該怎麼調理呢?經期保健的方法有哪些呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
女性經期嗜睡的原因
女性在生理期想要睡懶覺是有原因的。經行嗜睡是指婦女每遇經行前後,或適值經期,不分晝夜,時時欲睡,呼之能醒,醒後復又欲睡的病症。又稱“經行多寐”、“週期性睡眠過多症”等。有的婦女雖然忘記了來月經的日期,可她有經行嗜睡的特有症狀,屆時自然就知道月經又要來潮了。從我們臨床上接觸到的這些病人看,這種病象的出現與婦女的體質稟賦有一定關係。更為具體的原因如下:
中醫學認為,經行嗜睡多由脾虛溼困、氣血不足、或腎精虧損所致。由脾虛溼因引起的經行嗜睡,多數形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食慾欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質粘而稠。經行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,睏倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。
由氣血不足引起的經行嗜睡,多見於素體虛弱的婦女,表現為少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。月經量少,色淡質稀。經行之際昏昏欲睡,每以進餐後尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細無力。
經期嗜睡的調理方法
1、握睡眠規律
最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊致使嗜睡。
2、加強體質鍛鍊
堅持慢走、太極拳等有氧運動,可以使血液順暢,人體陽氣充盛,利於輔助嗜睡治療。
3、簡單穴位按摩
穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。
(1)、風池、風府:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感為好,具醒腦開竅作用。風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:後髮髻正中直上1英寸。
(2)、足三裡、三陰交:手法同上,強度可稍大,具健脾除溼作用。足三裡:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交:在小腿內側,足踝尖上3英寸。
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