痛經可以吃什麼食物?這些食物竟能緩解痛經!
痛經是女性常見的一種生理現象,在我國女性中佔1/3比例。痛經給女性帶來的痛苦是巨大,使她們站也不舒服,坐也不舒服,總而言之,痛經給女性朋友們的生活及工作都造成了很大的影響,因此想辦法緩解痛經很重要。緩解女性痛經的話,可以從飲食方面入手,那麼痛經可以吃什麼食物呢?
1、榴蓮
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。
2、紅棗
紅棗性溫味甘,具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說,可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。
3、紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,可以起到緩解痛經的功效。
4、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示,生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。其中紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。
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