乳房脹痛 十個方法自己來調理緩解
乳房脹痛是女性朋友一生中難免會遇到的問題。引起乳房脹痛的因素有很多,小部分是乳腺癌等乳腺疾病引起的,但大多數是和飲食習慣、文胸佩戴有關係。後者是可以通過自己調理來緩解的。下面跟隨本站了解一下吧!
1、清淡高纖飲食
高鹽飲食會讓乳房脹大脹痛。一日三餐最好保持低脂高纖的配比,多吃穀類、蔬果和豆製品等高纖維食物。尤其是月經來前的一週,更容易乳房脹痛,醃製食品、鹹辣香腸和薯條等過鹹的食品最好別碰。
2、選購合身文胸
胸罩除了有助預防乳房下垂,還能幫助已受壓迫的乳房神經避免繼續受壓,減輕乳房脹痛引起的不適。不合身的文胸可能誘發乳腺炎症導致乳房脹痛。
3、冷熱交替敷法
熱敷是傳統療法之一,可用熱水袋、熱水瓶或對乳房用熱水沖洗,有助緩解乳房痛,也可以用冷熱交替法來敷乳房。
4、浴後穴位按摩
按摩療法對經期乳房脹痛有很好的緩解作用,還能起到豐胸的效果。穴位選擇乳根穴(乳頭中央下一肋間處)和壇中穴(在兩乳頭中間),用拇指或食指的指腹,適度按壓穴位5秒後鬆開,然後再按壓5秒,重複10次。每天在有空閒的時間可以多做幾次,在洗澡後做效果最佳。
5、做理氣健胸操
將腋下兩旁的肌肉輕輕向胸前的方向推,然後順著乳房四周從內到外順時針或逆時針按摩,最後從下往上按摩到頸部。可以再每天洗澡後做10分鐘的理氣健胸操,大約一個月就會有效果。
6、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造,進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。
7、保持平靜
心情緊張時,腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。
8、避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
9、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞能加速各種感染的復原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴於折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過溼,以免四處滴流。將此布敷於乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
10、遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
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