一般月經喝牛奶好嗎
牛奶富含多種營養,對人體健康的好處還是有很多的,不過很多女性朋友都擔心月經期間喝牛奶會不會對身體有影響,或是導致痛經等現象發生,畢竟牛奶是涼的,那麼月經喝牛奶好嗎?可以說經期適當的飲用牛奶還是不錯的,但是不要喝的太多,也要注意正確的飲用方法。
牛奶的營養:
牛奶是攝取鈣質的來源之一,鈣質不僅能強化骨骼,幫助兒童發育,而且還有抑制躁鬱等緩解更年期症狀以及合成膠原蛋白的功效。喝上一杯牛奶,不但能為身體補充充足的鈣質,還能同時攝取到鉀質和維生素。
鉀質能抑制血壓上升,而維生素則因為具有促進脂肪與糖分代謝的功效,因此能讓身體排出更多的毒素,非常 有助於面板的保養。因為牛奶中含有上述的各種營養成分,因此被認為是具有高營養價值的食物,而受到大眾的喜愛,不過牛奶不宜多喝,每天喝一至兩杯即可。
由於女性在月經來潮時,身體會流失一部分血液,血液的主要成分中有鉀和鈣等主要成分,因此,應補充蛋白質,礦物質等營養物質及用一些補血藥,在此期間,既可美容養顏又有補血活血作用的牛奶是不可缺少的了。
推薦菜品:牛奶魚片花生糊
做法:
1、花生醬適量,鮮奶300毫升,鹹魚片少許,白砂糖適量。
2、將花生醬,鹹魚片放在小鍋裡,倒上鮮奶攪拌均勻,以小火燒開,攪拌成濃稠狀,即可起鍋。
推薦飲品:牛奶粥
做法:
1、將火腿以及胡蘿蔔,青椒,玉米等色彩鮮豔的蔬菜切碎。
2、將牛奶,高湯,切碎的蔬菜,火腿等一起放在鍋子裡,並且加溫到不至於沸騰的程度。
3、放上米飯並把它攪拌起來,最後加點鹽和胡椒粉調味即可食用。
小貼士:牛奶不宜高溫溫煮
上文中明確介紹了月經喝牛奶好嗎,希望大家都能對此有一個正確的認識,可以說飲用牛奶是需要注意時間的選擇的,空腹的時候不能喝牛奶,而且給牛奶加熱的時候溫度不宜過高,否則營養物質就會流失掉。
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