一般每天喝牛奶會胖嗎
現在不少人都有每天和牛奶的習慣,他們認為這樣對自己的身體是有好處的,特別是在睡覺之前喝一杯牛奶,能夠提高睡眠質量。不過有些女性還是有點擔心的,她們擔心的是每天喝牛奶會胖嗎?對此我們也諮詢了營養學方面的專家,來聽聽他們是怎麼說的吧!我們一起來看一下吧。
1、睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
3、而睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,並不是那麼快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。
注意事項
所以,睡前喝牛奶不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然,如果您是水腫體質的話,建議您在睡前1。5~2小時喝,睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
現在大家應該知道每天喝牛奶會胖嗎這個問題的答案了,晚上睡覺前適當喝點是不會讓你發胖的,有助於提高睡眠質量。不過任何事情都是兩面性的,如果您喝的量太多的話,肯定是會發胖的,因此希望大家喝牛奶的時候適可而止,注意分量。
-
中醫如何調理身體呢
我們經常說,身體是革命的資本,擁有健康的身體,才有更好的條件去追求夢想。然而在現實生活中,不少朋友的身體都比較虛弱,尤其是一些快不如中老年的一些朋友,那麼很多朋友都想到通過運動或者中醫上的一些方法進行調理,但是對於中醫如何調理身體的卻不是十分清楚,那麼下面...
-
腎虛吃什麼水果補呢
如果是我們的身體當中出現腎虛的話就會讓我們的身體感覺到抵抗能力下降的,尤其是在進行工作的時候會覺得自己根本沒有辦法集中注意力的,甚至覺得自己渾身都不舒服,這就是非常典型的腎虛的表現,當我們的腎虛出現的時間比較長的以後就會出現更加嚴重的症狀,而且腎虛現...
-
如何才能查出輻射
隨著手機電腦的普及,它們給人們的生活帶來了便利。使我們的心情愉悅,凡事有利必有弊,那麼輻射問題,給人們帶來的危害越來越嚴重。為了減輕輻射對人們危害,首先我們要查清輻射的源頭,只有知道了源頭所在才能做好準備,採取保護措施,使我們能夠免於他給我們帶來的傷害,至少...
-
治療脫髮都有哪些好的方法?
隨著社會生活水平的不斷提高,各界人士的壓力也就不斷的擴大,不論是來自工作還是家庭。如果長期的處於強大的壓力之下,人的神經就如同緊繃的弦,時刻處於一種緊張狀態,時間一長就會對自身的身體造成損壞。比如脫髮,不但影響了外表,還反射了自身的身體狀況。1、不用尼龍...