運動能豐胸嗎?
一副魔鬼身材並不是因為體態纖瘦,而是要有豐滿的胸部以及挺翹的臀部。不過在我們的身邊很多女性的胸部比較平坦,即使身材再如何纖瘦在外人看來也是沒有美感的,很多女性採用藥物或者設醫療手術的方法進行豐胸。不過小編認為這些豐胸方法都有風險,因此小編主張運動豐胸。
步驟①:腹招數詳解:在月經來的第11、12
坐於地上,雙腿伸直抬起,雙手平舉向前,上半身挺直並緩緩向腿部靠近,與腿部呈直角時停止,保持動作30秒。完成3-4次,每次之間休息3-4分鐘。
動作自檢:保持這個動作的時候,要感覺到腹肌在用力,有腹肌收得很緊的感覺。上身和腿部一定要伸直,不然就達不到練習的效果。
步驟②:肩穩定性訓練
身體筆直站立,雙腿分開,與肩同寬,雙臂微曲,向前平舉,雙手手心向下,各握一個小啞鈴或一瓶水,保持動作30秒,完成3-4次,每次之間休息1分鐘。
動作自檢:肩部一定要平,上半身也一定要挺直,這樣才能達到鍛鍊的效果。
步驟③:夾胸練習
上半身直立,雙腿與肩同寬,雙手握住健身圈,在胸前緩緩向內壓,直到健身圈變成“0”型,再緩緩放鬆,使健身圈恢復原位,完成3-4組,每組20個。
動作自檢:整個練習中,要抓住健身圈向內用力,感到胸部用力才能達到練習效果。動作一定要緩慢,量力而行。
不管是藥物豐胸還是手術豐胸,對於女性朋友來說都有一定的風險,而採用運動方法豐胸的話不但能夠達到豐胸的目的,同時通過運動還可以鍛鍊我們的身體,增強個人抵抗力一舉兩得,所以對於想豐胸的女性來說,不妨嘗試小編以上提到的方法吧!
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