痛經吃什麼?緩解疼痛12招
痛經吃什麼?緩解疼痛12招
1、馬齒莧紅棗粥
原料:優質粳米60克,銀柴胡10克,馬齒莧25克,赤芍10克,元胡10克,水1000毫升,紅棗10枚,山楂條10克,白糖10克。
做法:將前4味藥加水,大火煮沸後,改用文火煨煮30分鐘,棄藥留汁,加入粳米及紅棗,煮至粥稠即成。
功效:對子宮和血管平滑肌的作用,對子宮有收縮作用;對血管亦有收縮作用,此種收縮作用兼有中樞及末梢性,可以舒緩血鬱結塊導致的痛經現象。
2、當歸燉雞的做法
原料:母雞1000克、當歸20克、大蔥5克,姜5克,鹽3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克
做法:
1、母雞去毛,去內臟,當歸洗淨後用紗布包好,放入雞空腹腔內,加蔥,姜,鹽等上述調料,用小燉爛,出鍋時撒胡椒粉少許,去當歸渣即成;
2、每日一次,晚餐作菜佐食。
功效:
當歸補血活血,調經止痛,潤腸通便,適用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛等症狀。
3、玄胡益母草煮
做法:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。本品有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
4、益母草香附湯
做法:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用於痛經,並能使面板有光澤。
5、當歸白芍治療痛經
處方組成:當歸20克,白芍30克,赤芍、五靈脂、元胡、香附、荔枝核、壞牛膝、川穹各12克,吳茱萸、肉桂、澤蘭、紅花、甘草各8克。
用法用量:將上藥水煎,每日一劑。每次於月經前5天開始用藥,服用至月經來潮時停止服用。連續服用2-3個月經週期。
功效:主要用於治療痛經。
6、丹蔘芍藥湯治療痛經
處方組成:丹蔘、赤芍、烏藥、香附、五靈脂、山楂、延胡索、木香、三稜、莪術 各10克,吳茱萸3克,肉桂5克。
用法用量:每日一劑,水煎,分2次服用。
功效:蛻膜樣痛經,症屬寒凝胞宮、淤阻不通,不通則痛。
7、肉桂延胡治療原發性痛經
處方組成:肉桂3克,三稜、莪術、紅花、當歸、丹蔘、五靈脂、延胡各10克,木香6克。
用法用量:上藥製成沖劑,每劑分2小袋裝,於經前2天開始服用,每日2次,1次10克沖服,持續至經來3天后停藥。連服3個月經週期。
功效:溫經化痰,理氣止痛,治療原發性痛經效果良好。
8、柴胡通經湯治療痛經
處方組成:柴胡、香附、陳皮、鬱金各10克,當歸12克,赤芍12克,元胡15克,小茴香6克,烏藥12克,益母草15克,丹蔘15克,甘草6克。
用法用量:每日一劑,水煎,早晚服下。於經前5天開始服藥,6劑為一個療程。連續服用3個月經週期。
功效:主要用於治療痛經。
9、溫經散寒湯治療通經
處方組成:當歸、川穹各10克,赤芍、白朮12克,紫石英20克,葫蘆巴6克,五靈脂12克,金鈴子10克,延胡索10克,制香附12克,小茴香6克,艾葉6克。
用法用量:經行腹痛開始每日1劑,早晚各服1次。
功效:溫經化淤,散寒止痛。
緩解痛經疼痛的12種方法
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
2、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
3、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而,更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時,和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,並持續服用到經痛消失。
4、服用維他命
醫師指出,許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後,已較少發生經痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數次(飯後)。
5、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
6、飲食均衡
著名醫師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
7、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
8、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
9、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
10、運動
尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
11、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
12、足部指壓法
足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。
上述12種方法只是能夠減輕痛經時疼痛感覺。但是如果痛經非常嚴重的話,建議您還是去醫院進行治療。用藥物治療效果才能更好。
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