怎樣鍛鍊女性陰道呢
如今,女性的身體素質普遍呈下降的趨勢,主要是因為女性不僅要忙於工作而且還要照顧家庭,因此對於女性來說,要時刻關注自己的身體健康,這樣才能有一個好的身體,那麼怎樣鍛鍊女性陰道呢?這個問題具有一定的特殊性,接下來讓我們一起來了解一下,特別是女性要格外的注意。
正常陰道直徑2.5釐米,長約8釐米,在陰道四周有許多肌肉及韌帶,使其保持一定張力,在陰道內壁黏膜上,還有許多皺襞,性生活時能增加摩擦力,使雙方產生快感。陰道鬆弛症患者肌力減弱、韌帶鬆弛黏膜皺襞減少,陰道鬆弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。“中斷排尿”訓練可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是:小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛練後,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了。而一些陰道鬆馳嚴重、甚至有陰道壁膨出的女性,就應該到醫院作陰道修補術了。
我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛鍊盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反覆100次以上。當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛鍊。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道鬆弛就可以不藥而癒了。
而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是:小便時進行排尿中斷鍛鍊,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛鍊後,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就真的能恢復“青春”了。
通過按摩方法進行護理
按摩護理:仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿跟後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性舒適感。
展腿練習:鍛鍊大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於區域性氣血通暢。
坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反覆做5次。
“蘿蔔蹲”遊戲鍛鍊私處
30多歲的白領女性大都有久坐的習慣,陰道肌肉從不運動,讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿蔔蹲吧!通過蹲起的過程,帶動陰道深處肌肉運動,從而帶動卵巢,讓私密地帶360°動起來。產後的媽媽們,也可以通過蘿蔔蹲遊戲來鍛鍊陰道的肌肉,促使它們更快的恢復彈性。
怎樣鍛鍊女性陰道?由此可以看出,符合這個條件的運動還是比較多的,對於女性來說顧家當然是非常重要的,但是即便如此還是應該注意自己的身體健康,從忙碌的工作和家務中抽出時間來進行一些鍛鍊,這樣才能讓自己的生活變得更加充實。
-
輸卵管疏通方法有哪些
輸卵管不通是很多女性不孕的罪魁禍首,為了進行改善採用各種方法進行疏通,這樣能夠確保女性再次懷孕。因此,有這方面困擾的女性就比較關心各種疏通輸卵管的方法,希望能夠儘快的受孕。那麼,輸卵管疏通方法有哪些?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。1、輸卵管周圍粘連的治療:...
-
經血黑褐色的原因
大家肯定都知道經血對於女性朋友的重要性吧,女性朋友的經血一般情況下都是紅色的,如果女性朋友的經血顏色出現了異常的情況,那麼女性朋友肯定會有很大的心理壓力,經血的異常往往意味著女性朋友身體健康出現了問題,有一些女性朋友的經血可能會出現黑色,下文我們介紹一...
-
對於女生來說流產是很傷害身體的 推薦4種女性在流產後吃的食物
對於廣大的女性來說,做完人流後,都會出現一些不適症狀,比如乳房會脹會硬、月經推遲等等症狀。女性在流產之後肯定想知道流產後吃什麼好,大家都知道流產之後需要多注意休息,其實飲食也同樣重要,流產之後的身體會變得十分虛弱,因此需要營養的食物進行滋補身體。那麼,在這...
-
女人5款養生湯 潤膚潤燥更養陰
面板乾燥,咽喉幹癢,容易上火,對女性來說,這些都容易影響自己的容貌。所以,這時必須準備一些清潤並且美膚的湯,讓自己夏天也美美的!希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!1、橄欖雪梨燉瘦肉做法:先將瘦肉洗淨,沸水略煮後切塊,雪梨洗淨、切片,再與洗淨的橄欖、...