影響女生睡眠質量差的幾個原因
根據專家統計發現,我們每個人的一生有三分之一的時間,都是處於睡眠狀態的,所以睡眠質量的好壞,會影響我們白天的各種正常活動。所以,保證睡眠的質量還是非常的重要,尤其是對於女孩子來說,因為女孩子更加在意外貌的問題,並且女孩子的體質是相對比較差的,所以睡眠質量不好的話則更加容易被體現出來。
1.時間因素:睡眠時間是影響睡眠質量的常見因素之一。保健專家指出,最健康的睡眠方式就是:睡子午覺。“子”是指夜間的23~1點,“午”是指白天的 11~13點。如果錯過這個時間段的話,就是會感覺睡眠不足的。並且睡子午覺也是具有美容的功能。
2.睡眠的環境:被窩裡的溫度過高會導致身體出汗過多,造成水分流失, 而且會令蟎蟲滋生。反之,如果溫度過低則會引起機體的自我保護,也會干擾正常睡眠,降低睡眠質量。所以,睡覺時的室內溫度最好是溫溼度適宜。
3.床的因素:如果床墊過硬的話,會感覺面板有痛感的。所以,不容易進入夢鄉的。如果床墊比較軟的話,就像海綿一樣的。女孩子睡覺時會覺得沒有安全感的。所以,床墊軟硬度要適中,彈性也要適度。
4.睡眠姿勢:專家指出,睡眠姿勢也是日常中影響睡眠質量的常見因素。所以,在平常的生活當中,養成一個良好的習慣,還是非常的重要的。並且認為正確的睡眠姿勢,有利於進去夢鄉的。一般都是建議左側臥位。
5.精神因素:人的精神心理受到外界的刺激或干擾時,最容易導致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際之間遇到某些不愉快,或發生爭吵以後,常常會使人多思多慮甚至過度擔心,從而打亂人的正常睡眠,引發失眠。
影響女生睡眠差的原因有很多。但是,專家總結出一個結論。影響睡眠質量差的因素,主要在於自身的不良習慣。所以,適當的調整睡眠時間,睡眠姿勢,環境以及通過一些措施來緩解身心壓力的話,相信很快可以改善睡眠質量差這種情況的。
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