女性補腎的方法
相信大家都聽說過,很多男性去醫院去醫院檢查時,醫生常常會建議他們要注意補腎。但是其實,女性也是需要補腎的。但是女性的這個問題,一般容易被大家忽視。那麼女性補腎有什麼好的方法呢?接下來就讓我們一起來探討一下吧。
女性一生的各個年齡段都有可能腎虛,且導致的後果不一。幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲,月經稀少;成年期則不孕不育、性慾淡漠,提前絕經;更年期易發生骨質疏鬆心臟病變等。因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異:20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經;40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。
任何時間、任何地點(當然怡人之地最好),全身放鬆,自然呼吸。呼氣時做提肛動作,吸氣時放鬆。連續做30次,對腎臟大有裨益,還可預防年老遺尿。
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發熱,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。可溫補命門,健腎納氣。
三、刺激腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
四、強腎操
1、兩足平行,與肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續呼吸九次不落地。
2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳,吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。
4、呼氣,身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛。
以上程式連續做多次。
通過上面文章的介紹,相信大家對於女性補腎已經有了大致的瞭解了吧?女性在不同的年齡上,都有可能發生腎虛。這就需要廣大女性朋友們要在生活中格外注意,日常生活中,多加鍛鍊,避免腎虛的發生。
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