中年女性減肥食譜有什麼
每個女性都希望擁有完美的身材,即便人到中年也有一顆愛美之心。所以不僅僅只有年輕的女性才有減肥的需要,很多中年女性也視減肥為首要工作,但是因為中年人新陳代謝減緩,所以減肥之路走得更艱辛,對中年女性來說,要想健康減肥除了大量的運動之外,還要製作特定的減肥食譜,一起看看適合中年女性減肥食譜有哪些吧!
雙菇冬粉湯:材料:香菇(冬菇)6朵,新鮮草菇10朵。冬粉(粉絲)、鹽、生薑絲各適量。
做法:①香菇洗淨去蒂,用清水泡香菇,香菇水保留。②冬粉洗淨後泡水至軟。③兩碗水煮滾後,加入香菇及香菇水、草菇,用中小火煮20分鐘,最後加入冬粉、薑絲煮至冬粉熟透,加鹽調味即可。
涼拌三絲:材料:熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。
做法:①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲,一併裝到盤內,上面撒上海米。②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,澆在上面,吃時拌勻即可。
蕨菜炒雞絲:材料:蕨菜200克,雞脯肉100克、幹澱粉150克。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、薑絲各適量。
做法:①將蔗菜洗淨用開水焯一下,泡入水中30分鐘後取出,切為2釐米的長段備用。②雞肉切絲,入碗中加鹽、味精、澱粉攪拌一下,炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱,將雞絲倒入炒熟,控油備用。③炒鍋二次上火,倒入少量色拉油,加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋。同時倒入雞絲和蕨菜,煸炒片刻即成。
可見適合中年女性減肥食譜也是很多的,這幾種菜是一道營養價值高,而且熱量低,不含有脂肪,吃完容易消化,還能補充多種維生素成分。適合經常飲用,對每一位想減肥的人來說,合理飲食和運動都是必須的,二者結合才是最健康的減肥方法。
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