女人調氣血的方法有哪些呢

在日常生活中我們經常都會看到一些生完孩子的媽媽們臉色比較蒼白，並且一到了秋冬季都會有手腳冰涼的症狀，同時在月經期間也會伴有痛經的情況，其實這些都是氣血不足的表現。因此能找到一些正確的調理氣血的方法對她們來說就非常有必要了，那麼女人調氣血的方法有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。

1.神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

2.食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

3.睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

4.動養：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

5.藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

相信隨著上面幾段文字的分享，廣大女性朋友們已經熟練掌握了一些調氣血的方法。其實從中我們也可以看出這些方法要在現實生活中操作起來也並不困難，只是需要朋友們從繁忙的工作和家庭生活中抽出一些時間來關愛自己就可以達到的。另外我也要提醒男性朋友，多關心和愛護身邊的女性。