月經期間什麼睡姿比較好呢
女性曾有過這樣的經歷墊好的衛生棉經常側漏,會弄髒內褲或是床單,以少女最為明顯,睡覺喜歡翻身體或是姿勢不對的也更容易出現這樣的問題,讓很多女性都感覺到不適。那麼月經期間什麼睡姿比較好呢?月經期間的睡姿有很大的講究,但是也不宜長時間固定一種姿勢,會對睡眠有影響,目前月經期較好的姿勢有:
1、俯臥。俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠,而且也要注意睡姿的的鼓脹感,但誰都知道俯臥對身體有害無益,尤其是女性,俯臥易使胸部受壓,增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,影響呼吸,導致睡醒後面部浮腫,眼睛出現血絲等。所以,如果不想讓睡姿幫你毀容,最好不要選用此睡姿。
2、仰臥。仰臥有很多種,可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡,也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無論哪種仰臥法,看似對身體各器官不會造成威脅,實則對子宮影響頗大。一般情況下,正常成年女子子宮的正常位置,在骨盆的中央,宮體前傾,宮頸與宮體成120度~150度的夾角。如果長期採用躺姿睡覺,很有可能讓子宮發生變位,其中最常見的為子宮後位,這意味著宮體不再前傾,身體會發生質的變化。
當月經來臨時,子宮的軟組織中會充血、水腫,如果遇上子宮後位,就會對盆腔周圍的神經造成壓迫,引發痛經、渾身無力等症狀。此外,子宮後位還可能牽引宮頸上翹,致使精子不能成功進入宮頸管,從而導致不孕。最後,子宮向後傾,還可能導致盆腔內血流不暢,滯留在盆腔內淤血過多,增大月經量。
3、側臥。側臥分右側臥和左側臥,左側臥會壓迫心臟,導致血液迴圈不暢,引起身體不適;而右側臥有利血液流通,身體各器官可正常運轉,供血充足,有利經血流出。所以毫無疑問,右側臥是經期裡最適合的睡姿。
一般來說,如果正確使用加大夜用衛生巾,右側臥是不會發生側漏現象的。若實在是擔心,可在床單上墊上平日的舊衣物,或專門縫製幾塊 “防側漏”床單,床單面積無需過大,能接住流出的經血即可,也方便清洗。
月經期間什麼睡姿比較好呢?為了月經時期的夜間能休息好,月經量大的女性最好選擇較長的夜用衛生巾,對其睡姿也要重視起來,不要過頻繁的翻動身體,腿的動作也不宜過大,容易讓衛生巾滑動位置,量多的還要定時更換,當衛生巾上的量增多時,也更容易出現漏出,長時間不換陰道口容易生長細菌。
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