中暑抽筋怎麼辦 不同部位抽筋的處理方法
夏季天氣炎熱,長時間在外面行走而不採取防晒措施,或是沒有及時補充水分、散熱,就容易發生中暑現象。另外中暑之後,人們可能會暈厥,也有可能會抽筋,那麼該怎麼治療中暑抽筋呢?
一: 不同部位抽筋的處理方法
1: 手指抽筋:可以先握緊拳頭,然後用力伸張,迅速重複數次,直至復原為止。
2: 手掌抽筋:首先,手指交叉握緊,反轉掌心向外,用力伸展向身後彎,多次運動後即可復原。
3: 腳趾抽筋:將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向後壓抽筋的腳掌。
4: 大腿抽筋:彎曲膝蓋,置於胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數次,然後將腿伸直,如此反覆多次即可。
二: 預防中暑抽筋
1: 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
2: 拉鬆被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。
3: 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
4: 大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務),需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多,特別是晚上更不方便。
三: 我們無論平常的工作和習再怎麼忙碌,都要注意休息,只有勞逸結合,我們的身體才不會隨著時間的變化而慢慢的變差,對於我們每個人來說應該有一個好生活。
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