如何延緩男性心臟衰老
如何延緩男性心臟衰老
男人心臟老得快,主要與三個因素有關:
1、男性比女性少一道雌激素防線。研究發現,女性體內高水平的雌激素可以改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平,從而對心臟具有保護作用;
2、男性攝入高脂肪食物更多,具有抽菸、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活習慣的比例更大,會對心臟產生負面影響;
3、男性作為家庭的頂樑柱,往往承受著比女性更多的壓力,長期精神緊張會影響中樞神經的調節,增大心臟負荷、加速衰老。臨床上,中青年心腦血管病患者中,男性要明顯多於女性。
如何延緩男性心臟衰老
定期體檢。
如果出現血脂過高等問題,可在醫師指導下進行調節,遵醫囑服用他汀類藥物。平時多留意自己的身體狀態,若出現胸悶、憋氣等症狀,要及時就醫。
注意運動。
男性心臟從40歲以後開始加速衰老,運動的意願隨之降低,尤其是到45歲以後更不願意運動。此時要注意適度鍛鍊,但不建議進行籃球、羽毛球等劇烈運動,推薦快走、慢跑等相對舒緩的有氧運動。以慢跑為例,可選擇在跑步機上進行,若之前運動較少則要注意循序漸進,開始每次可以只跑1~2公里,1周2~3次,隨後每2~4周逐漸增大運動量。每次跑步不要超過10公里,並留意跑步機上顯示的心率變化,若出現心率過快,則要逐漸減慢速度並適當休息。
注意心理上的調節。
30~40歲的男性家庭和社會壓力較大。有調查表明,職位、學歷越高的男性,心臟相對更容易出問題。如果出現失眠、易怒、溝通耐心減少等,就要開始注意自我調節。要拿出50%的精力迴歸家庭,多和家人、朋友交流,制訂積極的生活計劃,如每幾個月去看場電影、出去旅遊等。
保持良好的飲食和生活習慣。
適當多吃菠菜、西紅柿等蔬菜,多喝牛奶,少吃油炸食品。
-
你的不良習慣在謀殺精子
張先生結婚快四年了,性生活正常,未採取任何避孕措施,但一直沒能讓老婆懷孕。到醫院檢查都排除了女方的原因,主要問題是他的精子數量太少,活力不夠。他一直很納悶:自己除了工作忙、應酬較多外,性功能也很正常,為什麼精子不達標?醫生細細詢問後發現,原來,由於工作的原因,張先...
-
切忌痔瘡和肛周膿腫不是一種疾病
曾經看過這樣的病例,某病人得了肛周膿腫卻以為是痔瘡,當做痔瘡來治療。沒想到非但沒治好,卻更加嚴重了。這個病例提醒了人們,肛周膿腫和痔瘡並非是一種病,切記不要將肛周膿腫當做痔瘡來治療。肛周膿腫易被誤認為痔瘡有些患者自以為是痔瘡,擅自買藥治“痔”延誤治療。...
-
男性保健品怎樣補?
提到保健品,大家都知道就是一些關於補充蛋白質,維生素的一些藥物的保健品。其實還有很多的關於一些食物的保健品。男性保健品也是根據具體的男性的身體狀況可以補充的針對性的食物。那麼男性保健品怎樣補呢?這是關係著男性身體健康的一個重要的問題,很多情況下,男性...
-
喝啤酒壞處多 可加劇痛風引起肥胖
酒是男性朋友在平時應酬中常喝的產品,而適量的喝上一點啤酒對人體是有好處的,但是,長期大量的喝啤酒對人體健康也會造成損害,那麼,喝啤酒的壞處有哪些呢?一:傷肝喝酒傷肝,這是一項健康常識了,但是有的人卻並沒有放在心上,興致來了通常是幾瓶幾瓶的喝。其實啤酒還是有營養...