什麼元素能夠延緩衰老?如何抗衰老?
慢吸快呼可以控制吸菸和預防哮喘。實際上,任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響,你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。所以,學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。
什麼元素能夠延緩衰老?如何抗衰老?
什麼元素能夠延緩衰老?
免疫製劑
主要作用是提高和調節免疫功能,增強抗並抗癌的能力。常用的製劑有轉移因子、免疫核糖核酸、多核苷酸、植物血凝素、銀耳多糖、香菇多糖、靈芝多糖、豬苓多糖、干擾素誘導劑、卡介苗、白介素I、白介素II、胸腺因子、胸腺素等。中藥黃芪、黨蔘、白朮、枸杞子、首烏、人蔘、仙靈脾、黃精、甘草等也有提高免疫功能的作用。
抗氧化劑
主要作用是清除人體過多的自由基,以減少其對細胞膜及細胞線粒體的損害,達到延緩衰老的目的。常用藥品有維生素E、維生素C、谷胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶等。但這些藥物長期大劑量使用可引起很多毒副作用。
微量元素
主要作用是促進多種酶的活性,調節機體各種生理功能,以延緩衰老。如硒、錳、鋅、銅、鉻、鉬、鍶、鈷等微量元素都具有抗衰老作用。目前,國內常用的多為複方製劑,如金施爾康就含有上述多種微量元素。但若過多補充微量元素,反而會引起生理功能紊亂,加速衰老,如硒過量就會引起白內障。
單胺氧化酶抑制劑
主要作用是抑制單胺氧化酶活性,提高兒茶酚胺水平,促進新陳代謝,調節神經系統平衡,增強記憶功能。常用藥品有益康寧、複方益康寧等。
脂褐素清除劑
脂褐素隨年齡增長而在體內逐漸沉積增多,從而對機體產生不利影響,導致衰老。現代研究證明,氯酯醒、維生素E具有抑制脂褐素的作用,使記憶得到改善。
大腦功能促進劑
主要作用是增進腦血流量,改善腦神經細胞營養,促進代謝,提高大腦功能,可以延緩衰老。常用的藥品有氯酯醒、腦復康、腦復新、都可喜等。
延緩衰老?
經常做一做慢吸快呼的小運動:
慢吸快呼可以控制吸菸和預防哮喘。實際上,任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響,你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。所以,學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉,當腹部肌肉放鬆之後,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當的方式把氣體撥出來。
學會適時適量的加營養餐:
什麼是適時適量的營養餐呢?首先,要了解自己的飢餓狀態,每2—3個小時,吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐,那麼就吃一半,把剩下的帶回家,作為稍後的夜宵。其次,多食用魚類,且要選擇較小的魚類,比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。再次,不要忘記富含纖維素的食物。裡伯尼斯推薦,每天攝入25克纖維素食物,如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。最後,每天補充複合維生素,尤其要重視維生素D的補充。此外,葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇,以及魚油都對身體健康十分有益。
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