男人怎麼保健肺
肺是很容易受傷的器官,尤其是男人是最容易出現肺部感染的,長期吸菸的男士朋友很大一部分都會染上肺癌這樣的疾病,所以對於肺一定要重視保養,那麼男人怎麼保健肺呢,有什麼樣的保健措施呢,男性朋友應該趕快把煙癮給甩掉,生活中要及時的提醒自己,下面就給朋友們簡單的介紹幾種保養肺的方法。
靜坐呼吸法是從我國古代的吐故納新、導引和靜坐等養生功中提煉而成的。它通過姿勢調節、呼吸鍛鍊、身心鬆弛、注意力及想象力集中,收到醫療保健效果。這是因為在深呼吸過程中,鍛鍊了肺臟。 而生活中也需要時時提防肺部疾病,4個保健常識可以有效預防:
1、無論如何把煙戒掉。
2、按時看病,按醫囑用藥。即使你覺得自己很健康,每年至少也要看做肺功能檢查。告訴醫生自己的用藥情況及用藥後的感覺。每年注射流感疫苗。
3、進行呼吸訓練。每天堅持步行20分鐘。呼吸訓練包括腹式吸氣與撅嘴呼氣和用力呼氣法。前者用鼻子緩而深地吸氣,把氣吸進腹部,再如吹口哨般撅起嘴脣,以兩倍於吸氣的時間,經嘴緩緩吐氣。後者聲門維持敞開,做1-2下用力呼氣,預防氣道塌陷。
4、健康飲食,多吃蔬果和富含蛋白質的食品,少吃多餐,保持正常體重。胡蘿蔔素可以讓肺部保持“年輕”。
希望上面的幾種肺部的保養措施能夠幫助更多的男士朋友,尤其是有煙癮的朋友一定要從心理上徹底的擺脫煙癮,生活中還是多注意肺部的保養,適當的進行一些呼吸訓練,加上健康的飲食,多吃一些蔬菜和水果,這樣長期堅持的話,你的肺部肯定會保養的很好。
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