不良習慣讓你越來越虛弱
不良習慣讓你越來越虛弱
不良習慣讓你越來越虛弱
1、熬夜
人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律,日出而作,日落而息。但是,隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大,熬夜已成為許多人的生活習慣之一,越來越多的人群加入到“熬夜族”,熬夜對人的健康是一種慢性危害,嚴重的會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降,可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍並高血壓和冠心病等。
2、缺少體育和體力活動
世界上沒有一個懶人可以長壽,凡是長壽的人,其一生總是積極活動的。長期不活動,各組織器官將發生退行性改變和機能衰退,現如今很多人整天忙於工作,忙於應酬,缺乏體育鍛煉,為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明,缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因,會增加高血壓、高血脂、骨質疏鬆、抑鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發生,以致危及生命。
3、大量飲酒
無酒不成宴,有人說酒能使情緒高漲,有些男性會經常與酒打交道,尤其是在應酬場合,彷彿喝酒的多少代表著你的誠意,一杯杯酒悄悄地侵害著機體。酒可以擴張身體表面血管,而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張,表面血管擴張了,心腦血管的血就不夠了,這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由於腦部受損害可引起神經精神的改變,逐漸出現智力衰退,意識渙散,記憶力和判斷力下降,易引起老年痴呆。同時,酒傷肝,易引發脂肪肝、肝硬化。
4、吸菸
男人工作壓力大,還要應酬,吸菸的機會多,在煙霧裡思考,在煙霧裡休息和放鬆,在煙霧裡驅趕疲勞,整個人就像生活在煙霧中。但是眾所周知,吸菸會直接危害人的健康,世界衛生組織估計,在世界範圍內,死於與吸菸相關疾病的人數將超過艾滋並結核、難產、車禍、自殺、凶殺所導致的死亡人數總和。
5、喝水太少
飲水不足會造成血液迴圈量減少,脈搏和呼吸過速,消化器官功能降低,以致產生便祕。因此,提倡多喝水,特別是提倡清晨一杯溫開水,有利機體清洗腸胃,促進廢物的排洩。當然,喝水也要有個限度,每天6-8杯為宜,過多它會沖淡血液的濃度,使人體血液量增加,造成心血管系統的過重負擔。
6、三餐無規律
生活節奏快,夜生活豐富,晚上睡得遲,早上起得晚,許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班;午餐由於中午時間有限,為了方便和節省時間,盒飯便當或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐應酬多,經常參加宴會、酒席。飲食不定量,如果長時間處於飢餓狀態,胃黏膜會被胃液“自我消化”,從而引發胃炎或消化性潰瘍。相反,吃得過飽會使胃脹過度,食物總是填滿胃部,實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會。由於食物長時間滯留胃中,迫使胃大量分泌胃液,破壞胃黏膜,大量的食物使消化液分泌相對不足,食物得不到充分消化,導致消化功能障礙,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會使體內脂肪過剩,血脂增高,導致動脈粥樣硬化。
7、性生活不規律
有些人錯誤地認為,禁慾保精可延年益壽,總怕進行房事會導致“腎虛”。實際上長時間禁慾,會導致性功能的逐漸喪失。但性生活過頻,則會使身體虛弱,身心疲憊抵抗力下降,招致疾病發生或是舊病復發,還會由於性器官反覆與永續性地充血,會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患,造成會陰部不適、腰痠背痛,甚至誘發性功能障礙等。
8、過度上網
長期使用電腦讓身體長時間處於電磁輻射之中,會引起男性的生殖細胞和精子數量減少,活動能力降低,還會引起免疫功能的降低。經常使用電腦可以造成體內維生素A的丟失,造成視覺疲勞的出現,容易患眼病、腰頸椎並精神性疾病。
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