如何控制血壓 怎麼才能有效的控制血壓?
高血壓是一種在中老年人群中比較常見的一種心血管疾病,給很多老年朋友帶來困擾,那麼怎麼才能有效的控制高血壓呢?
一、情緒平和
情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響,導致血壓的急劇上升,嚴重的會危及到患者生命。因此,高血壓患者要想血壓平穩,就要在生活中保持平和的心態,穩定的情緒是高血壓治療的一個重要基礎。有臨床調查發現,血壓的調節與情緒波動關係非常密切,對於患高血壓的人,要有良好的自制能力,保持情緒的相對穩定。
二、大便通暢
便祕對血壓的影響是非常明顯的,在生活中許多中老年人深受便祕的危害,導致血壓升高出現危險,所以高血壓患者要避免便祕發生。因為人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓,排便困難的人,則更明顯。所以高血壓患者在排便困難時,可服用一些緩瀉劑。日常應多食含纖維素多的蔬菜,還應養成每天定時排便的習慣。
三、飲食要三低二高
飲食可以說是與每個人的健康息息相關,它對調控血壓具有非常關鍵的作用,良好的飲食習慣可以促進康復程序。高血壓患者要堅持低動物脂肪、低糖、低鹽;多吃高蛋白、高纖維素(蔬菜)的飲食原則。飲食“三低”原則可避免不良的飲食導致血壓的升高,而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法。
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