高血壓腎病控制血壓的方式有哪些
高血壓腎病就是因為高血壓的病情沒有及時控制,從而引發的腎病併發症,高血壓腎病的病源在於高血壓,只有控制住高血壓,才能夠從根本上緩解腎病的症狀。控制高血壓除了藥物,還需要通過飲食來治療。那麼高血壓腎病控制血壓的方式有哪些?下面我們為大家詳細介紹一下。
1、平時我們吃飯時,鈉的攝入普遍較多,為了預防病必須減少食鹽的攝入量。食鹽攝入量的標準為每天少於6克。含鹽較高的食物有:精鹽、醬油、黃醬、郫縣辣醬、甜麵醬、榨菜、醃芥菜頭、醬蘿蔔、香腸、臘腸等。
2、增加鈣的攝入量:我國人群鈣攝入普遍不足,多數僅達到供給量(800mg/日)的一半左右。為預防心血管病的發生,應多增加鈣的攝入。
3、戒菸:吸菸可使血壓升高,更重要的是,吸菸是腦卒中、的重要危險因素。因此,為了降低心血管病的危險因素,吸菸的人應爭取戒菸。
4、限制飲酒:所有的人都應限制飲酒量,每日飲用的酒精量應少於20克。如果你有飲酒習慣,又發現血壓升高或者是體重超重,都最好戒酒。
5、保持良好的心理狀態:我們應該時時告誡自己,要心胸開闊,避免緊張、急躁和焦慮狀態,同時勞逸結合,心情放鬆。
6、進行有規律的體育鍛煉:注意從小的運動量開始,逐漸增加;對於適合自己的運動要長期堅持下去;年齡較大者,適合低強度的運動專案,避免運動中發生意外。
7、改善膳食結構,其主要內容包括8條,即:食物多樣、穀類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其他製品;經常吃適量魚、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡,保持適宜體重;吃清淡少鹽的食物;飲酒應適量;吃清潔衛生、不變質的食物。
以上是關於高血壓腎病控制血壓的方式有哪些的詳細介紹,高血壓雖然有的是遺傳引起的,但是完全可以通過飲食來達到治病的效果,總之,就是減少油鹽的攝入量,儘量少喝酒,保持一個良好的飲食習慣和睡眠習慣。
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