怎麼能提高精子的質量呢
現在的女性不孕不育的特別的多,有很大的一部分原因就是男性自身的身體問題,也就是男性精子質量很差,弱精等問題會導致夫妻之間一直懷不上孕,很多男性都有這樣的困擾,就是怎麼能提高精子的質量呢,有沒有什麼好的方法來提升呢,關於精子質量提升的問題下面就給大家做詳細的介紹。
精子成長只要4個月時間,只要馬上改變生活習慣,就能立竿見影提高精子質量和數量。
1、多參加鍛鍊。男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3、戒菸。資料顯示,44%的人認為,吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
6、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。
7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、膝上型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。
9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素,應該經常到醫師那裡,接受衣原體、前列腺的相關檢查。
10、自我檢測。常藉助工具對自己的精液進行測試。
怎麼能提高精子的質量呢,關於這個問題上面做了很多詳細的回答了,其實男人平時應該多進行一些身體的鍛鍊,也就是需要學會放鬆自己,甚至要注意日常生活中的不良習慣,要努力的去改正,只有堅持保養身體,改正自己的一些不良生活方式,肯定能夠提升精子的質量的。
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