怎樣提高精子質量?
怎樣提高精子質量?
1、多參加鍛鍊。男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。
2、戒菸。資料顯示,44%的人認為,吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。
3、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
4、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
5、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
6、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。
7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、膝上型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。
8、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素,應該經常到醫師那裡,接受衣原體、前列腺的相關檢查。
9、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。
10、自我檢測。常藉助工具對自己的精液進行測試。
禁慾提高精子質量行嗎?
近年來,隨著生活節奏的加快,男性深受各種壓力的增加,不育發病率越來越高,為此有許多年輕的夫妻採用禁慾提高精子質量。
其實,通過禁慾提高精子質量是行不通的。因為精子在睪丸中生成時,其形態結構、染色質已基本成熟,但尚未具備運動、識別等能力;之後精子會進入附睪,在到達附睪尾之前,約一半的精子會老化、分解,進而被吸收,即使精子最後來到了儲存和成熟的最佳部位,其生命力也是有限的。若男性長時間不過性生活,精子便會失去活力,最後在輸精管內解體,衰老精子的比例也會不斷擴大。因此,男性若長時間禁慾,前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子,不容易讓妻子受孕,即使可以受孕,質量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形,或導致流產。
由此可見,禁慾並不能提高精子的質量,若想通過禁慾來達到優生優育的目的,顯然是行不通的。
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