吃什麼提高精子成活率?優質蛋白食物最好
越來越多的夫妻因為患上了不孕不育生不出孩子來,而且不孕不育現在不僅僅是女人的責任,更多的問題出現在男人的身上,例如男人精子成活率低的現象,那麼吃什麼提高精子成活率?
1、富含優質蛋白的食物
蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸,它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲勞的作用,由此可見,含優質蛋白的食物是提高精子質量的食物首選。
富含優質蛋白的食物有:禽、蛋、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
2、強精食品
日本有學者研究後指出,鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類海鮮類含豐富的氨基酸,是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果,這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等,也都是屬於提高精子質量的食物。
3、脂肪
脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,必需脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性慾下降。因為人體內的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來,長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。所以,要適量食用含脂肪的食用,不但可以提升精子質量,還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇,適量的攝入有利於性激素的合成,尤其是動物內臟本身就含有性激素,應有所攝入。
4、補充與性功能有關的維生素和微量元素
鋅、維生素A、E、C都與性功能有關,都屬於提高精子質量的食物。研究表明,人體鋅的缺乏會引起精子數量減少,畸形精子增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用,且對精子的生成和提高精子的活動均具有良好的效果。維生素C對性功能的維護也有積極作用。
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