小S身材火辣有訣竅
近日,大S在微博上曝光小S兒時泳裝照,雖然身材沒有現在火辣,但也十分銷魂。小S不甘示弱,麻辣回覆之:老孃現在身材好太多了。生了2個女兒的辣媽小S不僅身材沒有走樣,反而越來越惹火,前凸後翹,凹凸有致,實在是太讓人羨慕了。
不過,人家擁有這般魔鬼身材可是下了苦功的呢。想知道 就一起來看看吧。
產後瘦身法寶:1日5餐
據小S自己爆料,她主要是在產後在營養師的建議下結合一些運動來調整她的身材的。在產後的第一天一共是5餐,一般的情況下是建議早餐是:薑絲魚湯、綠色蔬菜、麻油麵線等。而到了中餐的時候則是以麻油豬肝、什錦蔬菜、五穀雜糧飯為主。下午茶的時間主要就是一碗甜玉米粥,晚餐則是以鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主的,在夜宵的時候可以吃一些黑糖番薯。
在飲食方面要注意這些之外,小s還花了很多的錢定做了調整形體的內衣,這讓小s在產後不僅沒有妊娠紋,連小肚子也平得很快。
小S御用豐胸瘦手臂操
小S的豐胸瘦手臂操基本上是一種經過修正的伏地挺身,不需要像完整版的伏地挺身那麼累,但要注意全身重心在手臂和肩膀。因為小腿交叉,所以身體容易晃動,需穩住重心再進行手肘彎曲的步驟。
這套操可以拉緊大手臂、小手臂內側的肌肉,並收緊腹部、提拉胸部,卻不會對腰部造成太多負擔。
手臂操步驟:
1.雙膝跪在軟墊上,面朝下,以雙手手掌和雙膝平貼地面,小腿併攏。
2.小腿交叉,慢慢離開地面。
3.手臂彎曲,好像做伏地挺身一樣,往下壓,用手臂的力量支撐身體,腰板要直,然後再慢慢地起來,不可以有聳肩的狀況。
4.重複做10次,然後小腿恢復併攏的姿勢。
保持身材大絕招:國標舞
每次《康熙來了》的舞臺上總少不了小S跳國標的身影,而國標舞也確實帶給小S很多驚喜,不但氣質優雅了,傲人的身材也讓她更自信了。
國標舞又稱“體育舞蹈”,是一種既能給身體塑形,又能展現美麗身姿的舞種。目前很多舞蹈室、健身房也開設了此課程,有志之士可以選擇它來達到減肥、塑身的效果哦。
減肥理念:作息規律+運動
健康規律的生活很重要,小S表示,她每天早上起來會先做15分鐘的伸展運動,劈腿拉筋等,之後會搭配健身器材,加強需要緊實的部位,最近她就利用類似騎馬運動的健身器材,緊實腰、腹及大腿內側較難運動的部位。
可以說,小S在家庭、工作上都是成功的女人,也是許多女生心目中的女神。婚後幸福的生活給了她不一樣的動力,小S正呈現出女人最美麗的樣子。
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