保養小祕訣 俠女李倩分享個人養生好方法
李倩是國內著名的實力派演員,主演了多部熱播劇,《龍門鏢局》中出色的演技更是讓她受到更多的關注。李倩劇中飾演的是武功高強的女俠呂青橙,實打實的女漢子,但是她本人只是一個瘦弱的女子,為了有更好的身體李倩非常注重日常的保健。而她自己的養生祕笈也非常的簡單,那就是睡前泡腳以及喝茶。
李倩此前就曾經在電視節目中跟大家分享過這兩個養生方法,作為一個演員,拍攝工作繁重,需要更多的精神和力量支撐。而這兩個方法都需要長時間的堅持才能有所成效。睡前泡腳可以幫助身體血液迴圈,同時中醫一直都有“養生先養腳”的說法,泡腳雖然簡單但是功效顯著。
腳上有著非常多的穴位,而這些穴位通過人體的經絡與臟腑息息相關。晚上9點泡腳養腎效果最佳,泡腳的同時搭配幾分鐘的腳底按摩,可以讓身體得到充分的按摩,幫助快速的入睡,提高睡眠質量。
泡腳時間不能太長,最多30分鐘即可,以身體微微的出汗即可,出汗太多反而並不利於身體健康,同時雙腳區域性血液迴圈長時間過快會造成身體其他部位的相對缺血。泡腳的時候最好用較深、底部面積較大的木桶,可以將雙腳舒服的平放,水要浸泡到小腿,水溫在40攝氏度左右較適宜,過程中要隨時新增熱水,保證水溫。
除了堅持睡前泡腳之外,李倩還會經常喝不同的養生茶,不同的搭配有不同的功效,輕輕鬆鬆的就喝出了好氣色。例如菊花茶清肝明目、玫瑰花茶補血養顏、桂花茶調養脾胃、綠茶消除自由基抗衰老、枸杞茶補肝明目……
早上可以喝一杯清香的綠茶,綠茶中含有高效抗氧化劑和維生素C,可以幫助消除體內自由基,有抗衰老和抗癌的作用。同時綠茶還可以分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,含有少量的咖啡因可以刺激中樞神經,振奮精神,恢復精力。午休之後喝一杯的菊花茶,清肝明目,有效解除煩躁。
推薦幾款實用花茶搭配
1、金銀花5克、薰衣草3克、甘草10克、蜂蜜5克。將三種花茶一起用燒開沸水沖泡10分鐘左右,然後加入蜂蜜調勻之後即可飲用。此茶有祛痘排毒的功效,適合體內有毒素、長痘痘的人飲用。
2、玫瑰花、大棗一顆、太子參兩顆,一起加入開水沖泡10分鐘即可即可飲用。太子參和大棗有滋補作用,玫瑰美容,多喝可以養顏。
3、新鮮蘆薈200克、蜂蜜4小匙,蘆薈清洗乾淨用刀去掉綠色部分的葉皮,留下透明的葉肉,切成小塊,然後放入小鍋中,加入200毫升的清水,煮開之後,放涼。最後加入蜂蜜條婚之後即可飲用。蘆薈清理腸胃,排毒通便,消炎解毒,美容又減肥。
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