老人養生早起七件事有益身體健康
年輕的時候領悟不到健康的重要,隨著年齡的增加,會感覺到健康來之不易。老年人因為抵抗力的降低很容易患上一些疾病,進而影響生活質量。因此老年人會“想方設法”讓自己更健康。老年人每天早產起床之前做幾個簡單的動作,就會使人全天精力充沛,有利於增強體質,增進健康。下面我們就來詳細介紹下:
老人養生:早起七件事有益身體健康
(1)搓臉
早晨起來之後,先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次,然後上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到額尖匯合。如此反覆搓臉20次,有促進面部血液迴圈,增強面部肌膚抗風寒的能力,有醒腦和預防感冒的功效。天長日久,還能減少面部皺紋,改善容顏。
(2)運轉眼球
先左右,後上下,各轉10次,能提高視押經的靈活性,增強視力。
(3)叩齒
輕閉嘴脣,上下牙齒互相叩擊36次,問宜旋舌,以舌尖溉頂上額數次。
能促進口腔、牙齒、牙床和牙GB的血液迴圈,增強唾液分泌,提高牙齒抗力和咀嚼功能等作用。
(4)挺腹
平臥,伸直雙腿,做腹式深呼吸。吸氣時,腹部有力地向上挺起,松下。反覆挺腹十餘次,可增強脂肌彈性和力量,預防腹部肌肉鬆弛、聚,且能健胃腸、利消化。
(5)提肛
聚精會神地提緊肛門十餘次,可增強肛門括約肌力量,改善肛周血液迴圈,預防脫肛、痔瘡、便祕。
(6)彈腦
兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦,反覆3—4次,可解疲乏,防頭暈,強聽力,治耳鳴。
(7)梳頭
坐在床上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側領顆梳到頭頂,反覆數十次。可改善髮根的營養供應,減少脫髮、白髮,促進頭髮烏亮,且能醒腦爽神,降低血壓。
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