老人養生 應經常洗“半身浴”
老年人或者心臟不好的人宜洗“半身浴”。因為長期浸泡在水中,水壓會加重心臟負擔,影響血液迴圈易導致意外。
“半身浴”是指洗浴時,浸泡肚臍以下部位30分鐘以上。此方法可保證從心臟流出的血液,1分鐘內完成體內迴圈並回到心臟。如在溫水裡浸泡30分鐘,血液可在體內迴圈30次;反覆的血液迴圈,有助於增強 血管彈性、加快心臟搏動。
洗“半身浴”時要注意水溫保持在39℃左右,此溫度浸泡的老年人,血壓和心跳幾乎沒有變化,副交感神經處於最佳狀態,整個人容易放鬆。如果水溫超過42℃,容易導致副交感神經活躍,心跳、血壓出現變化,而且水溫過高還會改變血液狀態,導致血小板活躍,容易形成血栓。特別是患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人,不要在42℃以上的熱水中泡浴。
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