六步做好老人護眼工作
六步做好老人護眼工作
人上了年紀之後,身體會出現各種狀況,其中最容易出問題的要數眼睛,常見的如青光眼、白內障等疾病會隨時找上老年人。那麼,老年人在日常生活中該如何避免眼疾傷害?
一、遠眺運目
老年人一旦感到眼睛痠疼時,不妨馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等,這樣可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,降低眼疾的發生率。
二、按摩熨目
將兩手掌快速搓熱,然後放在眼睛上,可以改善眼部的血液迴圈,消除眼睛疲勞,也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼內角上方的凹陷中,先向下按然後向上擠,也可以按左右眉內側的凹陷處。經常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內障等疾病。
三、熱浴緩目
眼睛疲勞痠痛時可以用熱毛巾薰浴雙眼,也可以用菊花或桑葉泡水喝,或煮水燻蒸眼睛。這幾種方法可以增強眼睛的抵抗力。
四、飲食護目
老人要多吃胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。這些食物中的β胡蘿蔔素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助,尤其是葉黃素,它在人體內轉變成玉米黃素,成為視網膜黃斑的主要色素,能有效地過濾紫外線和藍紫光,避免眼睛受到傷害,有效預防功能性退變。
五、四季護目
春、秋、冬季風大塵多,夏天紫外線強烈,對眼睛都有傷害,老人外出最好戴上墨鏡。
六、眼疾治療
對老人眼睛傷害程度最大的莫過於眼疾,青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高。
除了上述護眼方法以外,老年人可以在平時多做眼保健操,使用一些具有明目作用的藥物,同時,經常按摩眼眶和麵部也能起到良好的護眼作用。人體五臟六腑的許多經脈都經過面部和眼睛,每次按摩10分鐘,每天數次,持之以恆,不僅對眼睛有保健作用,對身體其他部位的健康也大有好處。
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