老年人減少腹脹的方法
步入暮年,父母們的身體各個情況都開始走下坡路,消化系統功能往往出現紊亂或減弱。因此老年人常感到腹脹。腹脹是指胃腸道積氣,是患者自覺脘腹脹滿不適的一種最為常見的症狀,表現為噯氣、腹脹、腸鳴,有時還可有腹痛。
一、少食高纖維食物。高纖維食物如豆類、麵食、土豆以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都是在腸胃部製造氣體,最後導致“腹脹”。因此,患者不妨在每次“腹脹”後回憶一下剛剛攝入的食品,然後記錄在案——經過對照比較,您很快就能發現引起“腹脹”的“罪魁”。
二、不食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在腸胃裡滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引起“腹脹”。
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民間流傳的養生長壽祕訣
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老年人補鈣更要有分寸
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