便祕應該如何治療比較好?
便祕是日常最常見的健康問題之一,每個人都有可能會便祕,特別是中老年人,有些人一天沒有排便就認為自己便祕了,那麼,這樣真的是便祕嗎?很多人都說自己便祕,但是都不知道到底怎麼才算是便祕。下面我們就來看看怎樣才算便祕、怎麼治便祕最有效。希望對大家有所幫助。
肛門操:
第一節 肛門運動鍛鍊
病人自行收縮肛門5秒鐘,再舒張5秒鐘,如此持續進行5分鐘。每日進行3~5次。可以促進區域性血液迴圈,使排便通暢。
第二節 提肛運動
有意識地向上收提肛門,每日1~2次,每次30秒。有運化瘀血、鍛鍊肛門括約肌和提升中氣的作用。
第三節 肛門收縮運動
在排便前、排便中和排便後這段時間裡,用約5分鐘的時間,主動收縮和舒張肛門括約肌,可起到改善區域性血液迴圈,增強肛門括約能力。
第四節 導引法
在我國中醫學中有所記載。方法是:一足踏地,一足屈膝,左右反覆替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱於膝下,盡力將膝部靠近前身。
第五節 肛門體操 仰臥位
兩下肢交叉,臀部及大腿用力加緊,同時肛門緩慢用力收縮上提,持續5秒鐘,然後放鬆。坐位:兩腳交叉坐於椅上,兩手叉腰,同時收臀、夾腿,肛門收縮上提,持續5秒鐘,然後放鬆。
便祕吃什麼水果好
1、香蕉
香蕉治療便祕已經不是什麼新鮮事了,由於香蕉的營養價值非常高,特別是碳水化合物含量,每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克,而香蕉達28克。同時在香蕉中還含有大量的膳食纖維,這種物質能夠在腸道中吸收水分,使大便膨脹並促進腸蠕動而排便。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
怎樣才算便祕,上面的文章為大家做出了介紹,相信大家也有了一定的瞭解。有便祕習慣的人可以試試上面的肛門操,日常多吃有助於排便的水果。大家平時一定要養成排便習慣,多喝水,不要吃容易乾燥的食物。希望能夠幫助到大家。
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