讓老人更長壽的“十伴”
老人怎麼才能更健康長壽?日常生活中,做到以下“十伴”,就能更長壽。
1、德伴。助人為樂,忠厚仁慈,得理讓人,萬事通達,樂善好施,心胸寬廣,由此必然心理平衡,神經和內分泌系統調節功能也會處於最佳狀態,從而身體健康,命長壽高。
2、動伴。常言道:“生命在於運動,動則不衰,用則不退”。老年人經常從事一些力所能及的勞動和運動,可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。
3、眾伴。物以累聚,人以眾壯。能與周圍的人融洽相處,遠離孤獨,生活充實,交流豐富,相互幫助,充滿信任,有安全感必健身延壽。
4、愛伴。愛老愛小,愛家庭愛社會,有愛恨則少,有愛心更寬,不僅被他人愛,而且自己也付出愛,對人間充滿愛,那麼心境會更好,心態更正常,從而童心不泯抗衰延年。
5、藝伴。無論你有沒有“藝術細胞”,也應培養自己的藝術愛好。琴棋書畫和游魚花鳥沾戀上幾樣,豐富生活,增添情趣,養性怡情,調節生理和心理,也使大腦和心情更加活躍。
6、說伴。有道是:“樹老根多,人老話多。”想到就說,實話實說,否則也會憋出病來的。說也是一種通氣化淤的良藥,無論高興事還是煩惱事,也無論是喜事還是苦事,一吐為快。
7、樂伴。俗話說:“笑一笑,十年少;樂一樂,疾病消。”笑是美好心情的自然流露,能解除心理上的疲憊和痛苦,樂觀豁達體更健,心境坦蕩宜長壽。
8、書伴。書報雜誌是精神食糧,一本好書能有益終身,經常讀報能知天下事,天天用腦,精神不老。博覽群書,益智益腦,看書讀報,眼明心高。》》》人未老心先衰 心理老化的10種表現
9、遊伴。青山綠水大自然壯美,置身其中,感覺甚好。遊山玩水,走低登高,返樸歸真,清新振神。常到綠色的自然環境中去遊覽,空氣新鮮,視野開闊,實乃長壽祕訣之一。
10、素伴。衣著樸素,三餐多食素,特別是常吃含葉綠素多的蔬菜。居室簡樸,性慾有度。人老了更要清潔簡樸,丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐,方便起居。瓜果蔬菜,豆谷牛奶,宜粗易素。
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老人出遊注意哪些事項
1.防止意外。行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出遊時,老人應儘量避免走陡峭的小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發生意外。2.注意過敏。有過敏史的老年人,要儘量迴避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥,以防花粉過敏。3.注意飲食衛...
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老年人重症肌無力的治療
其實生活當中,不單單是許多的青少年或者是兒童會出現重症肌無力的表情那麼老人也會出現,由於年紀大了面板出現鬆弛,讓很多老年朋友們的運動神經出現了一定的損傷,就比如說老年人重症肌無力,我們該如何預防以及治療呢!(一)治療對於伴有胸腺增生或胸腺瘤的患者,應在藥物...
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想要長壽每天堅持這麼做
良好的生活習慣,就是長生不老藥。近日,美國《男性健康》雜誌載文,列出10個好習慣,有助延年益壽。1.起床後90分鐘內吃完早餐。美國馬薩諸塞大學一項新研究發現,早上起床90分鐘之後才吃早餐的人,肥胖機率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。...
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老人走路不穩或缺乏維生素
上了年紀的老人走路經常不穩,一般認為是老人平衡力下降引起的。事實上,除了平衡力之外,走路不穩還要警惕以下三個方面。缺乏維生素B12。缺乏維生素B12不僅會引起貧血,更會引起脊柱變形等脊髓疾病,從而出現雙下肢無力、走路不穩等症狀。不少老年人常由於不恰當的飲食...