老人保健也傷身 三大誤區要記牢
老人保健也傷身 三大誤區要記牢
隨著生活水平的提高,人們越來越關注自身的健康,尤其是老年人。老年人的身體經過長時間的消耗,各個機能都會呈現退化現象,這時想要完全消除那是比較難的,最重要的是要減慢它的退化。養生保健就能起到這個效果。年紀一大,就容易被迷惑,很多不良商家就利用老人想要長壽的心理,給他們灌輸了錯誤的保健方法。
想瘦就要節食
我們現在的觀念是以瘦為美,年輕人想要穿衣好看,恨不得瘦成“紙片人”,老人當然也有這種心理啦!但是更重要的是,老年人是心腦血管病的好發人群,而肥胖是心腦血管病最常見的病因,所以老年人想長壽,就一定要保持正常的體重。
他們減肥的方法當然沒有年輕人那麼高階,所以最直接的就是節食減肥。他們以少吃飯,多吃菜,中餐吃多,晚餐不吃為原則來實行減肥計劃。營養專家就有說到,攝入碳水化合物不足,會導致身體機能下降,營養不良,對於老人而言,還會降低免疫力,引起其他的疾病。所以老年人最適合的保持體重的方法就是少食多餐,少油少鹽,葷素搭配,適當運動,既保證營養,又能達到強身的效果。
保健品要多吃
保健品是老人們最直接的保健方式,老個們對於保健品的瞭解一般也是經人介紹,然後直接購買服用。這種方法是錯誤的,其實保健品是不能隨便吃的,食用保健品的原則是:缺啥補啥。但是切記保健品是不可以代替藥物的,只有保健功能,所以生病要去醫院,在醫師指導下用藥,切不可用保健品達到治病的效果。
還有就是有很多老人覺得身體缺很多元素,所以他們往往會一起服用保健品來補充,保健品的成分也是有一定的影響的,所以絕不可混吃。老人要對保健品有一定的瞭解,不清楚的最好諮詢下醫生,切不可盲目服用。
晨練越早越好
鍛鍊是最好的養生方法,也是老人永保青春的祕訣。很多老人覺得早上的空氣清新,而中午會出大太陽,在清晨鍛鍊是對身體最好的。其實這是不科學的。晨起是血壓的高峰期,運動不當可能會引起血壓升高,對於原本就有高血壓的患者,還可能有發病的風險,所以晨練最好安排在太陽出來後。
另一方面,太陽出來前,空氣中的二氧化碳較多,老人運動後呼吸會加快,過多吸入二氧化碳也會對身體產生不好的影響。
老人日常保健雖然重要,但是也不可馬虎,要在正確的時間做正確的事,才能達到好的效果。
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