晨練多笑笑有益身體健康
笑在抒發情感、驅散愁悶的同時,能夠增加肺的呼吸功能,刺激呼吸系統和血液迴圈,消除緊張的神經,使肌肉放鬆,頭腦也會更靈活,緩解關節疼痛,清潔呼吸道,增強免疫系統功能,預防感冒等許多疾病,還能減輕社會束縛感,幫助老人樂觀地對待生活。
西苑醫院老年病中心李躍華教授認為,笑可以作為老人晨練的一部分內容。一些老人在晨練爬山時喊山,在某種程度上能夠舒緩、發洩情緒。
但笑也應當講究方式方法,晨練時應多想些開心的事,嘴角上翹微笑、發出笑聲即可,每次笑3—5分鐘。
另有研究表明,1分鐘的開懷大笑,等於45分鐘的放鬆運動。但開懷大笑對患有心腦血管疾病的老人並不適合,特別不利於保持疾病的穩定性。
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