三個腳底穴位為老人健康護航
三個腳底穴位為老人健康護航
三個腳底穴位為老人健康護航
腳底按摩對於老年人來說是較為常見保健方式,足底穴位較多,經常的按摩有利於健康養生,下面就是關於老年人腳底穴位養生方法的一些相關的介紹。
太溪穴
太溪穴能夠有著較好的療效。在足內側,內踝尖與跟腱間的凹陷處。採取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指點按或按揉太溪穴,以感到痠痛為適宜,能夠溫腎補陽,對於陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。
湧泉穴
湧泉穴也是應該注意的穴位,經常按摩有好處。位於足底部,在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說“若要老人安,湧泉常溫暖”,推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”,需搓出熱感,對於老年性的哮喘、腰腿痠軟、便祕等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向湧泉穴做前後反覆的推搓,或用手掌輕緩地拍打,以足底部有熱感為宜。另外,還可用熱鹽水泡腳溫暖湧泉穴,水溫以自己能適應為度,每日臨睡覺前浸泡15~30分鐘。
足少陰穴位
經常按摩足少陰穴位是有好處的。足少陰腎經主幹起始於足小趾下,斜穿過足心,沿內踝後方,進入足跟,再向上行於小腿肚內側,到達膕窩後繼續向上,沿大腿內側後緣循行,通向脊柱。在腎臟直行的經脈還向上進入肺和咽喉。此條經絡主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證,如月經不調、遺精、小便不利、水腫、便祕、腹瀉等。其中,湧泉穴和太溪穴對於日常保健很有好處。
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