老年人多多走動好處多
別以為健步行走就是一個簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實,規律的健走可有效鍛鍊身體各部位:
腿腳。健走相當於對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
肺部。增加肺活量,降低嗜煙者對抽菸的渴望。
背部。能加強背肌力量,並且對背部傷害較小。
頭腦。它可以促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅。
行走能治病
現代運動科學的新發現給健走鍛鍊方式提供了更多吸引人的亮點。 以色列科學家阿力克斯·奧辛斯基博士經過18個月的研究指出,“堅持行走,男性就用不著偉哥”。他發現,男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分,每天4公里,1周3次的行走鍛鍊可以對男性性功能障礙(ED)有67%的療效。
據《新英格蘭醫學期刊》的最新報道,一週步行3小時以上,可以降低35%—40%的罹患心血管疾病風險。
美國《自然》雜誌的最新報道稱,60歲以上的人,一週3天,每次步行45分鐘以上,可以預防老年痴呆。一週步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對2型糖尿病有50%的療效。
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