老人的最佳運動有哪些

我們常說的一句話就是生命在於運動，運動的作用是非常明顯的，運動不但可以令我們擁有健康的身體而且也可以令我們長壽，所以我們建議廣大的老年朋友應該堅持運動，這樣才能令自己遠離疾病的侵犯。不過我們也應該知道老人在選擇運動上面還是有很多禁忌的，那麼有哪些運動才比較適合老人呢？下文我們介紹一下老人的最佳運動有哪些。

(1)抱胸

這套抱胸法幾乎惟有一個動作，站立後把手舉高，然後在胸前做抱球狀。

此法抓緊的道理是因為人在做抱球狀的時候，身體的分量會集中在前腳掌的三分之二處，這時整個足陽明胃經的氣血就會充盈起來，因為足陽明胃經是一條多氣多血的經絡，它對啟用人體氣血是非常之快的。肩背抓緊下來，全身也就抓緊了，心也跟著抓緊下來，人會進入一種喜悅形態。

(2)背部撞樹法

人的背部有很多重要穴位，它們都與臟腑有密切的聯絡。歧膀胱是人體最長、穴位最多的經絡，從頭到腳，幾乎貫通全身，因而當它出現異常時，也會牽連全身;督脈是諸陽之會，是人體陽氣的總庫，打通督脈，即可祛除許多疾病。還有，歧風門穴位於大椎下第二胸椎與第三胸椎的中間，肺腧穴位於第三胸椎棘突下處，心俞穴位於第五胸椎棘突下，其他還有心俞穴、膈俞穴、胃俞穴、膽俞穴等，都與五內相呼應。

用背部撞擊樹木，目的就是始末動作按摩、擠壓背部經絡及其上穴位，以促進全身血液迴圈，活絡全身血脈。對付老年人來說，固然撞樹法簡單易學，但注意在撞擊時要由輕到重，時間由短到長，一般每次10至20分鐘就能夠了。另外，由於老年人機體效用已經開始退步，看著冬天適合運動嗎。撞擊時不宜用力過猛，以防出現骨折，甚至傷及內臟。

在上面的文章裡面我們介紹了運動對於老人的重要性，我們建議老年朋友在日常的生活中要養成運動的好習慣，適合老人運動的專案有很多種，上文為我們詳細介紹了老人的最佳運動有哪些，希望能給大家帶來幫助。