老人一天三杯水健康有保證
老人,除了容易出現手腳冰涼的情況外,更因為氣溫降低,血管收縮,血液迴圈變差,特別容易出現心梗,心絞痛等緊急情況,若處理不當,極易引起死亡。老人要正確保健養生,不妨喝好“三杯水”,遠離疾病保健康。
晨起空腹一杯水
起床後,可空腹喝一杯水,因為睡眠時身體出汗和尿液分泌,導致人體損失了很多水分,起床後即使不感覺口渴,但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起床後一定要喝一杯水慢慢補充水分。
睡前一杯水
當人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內水份減少過多時,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。
運動後一杯水
老人在運動後,應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質,且消耗較多能量,若不注意,運動後極易發生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。因此,運動後,建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水,淡糖水。
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