老年人保健 老人睡前不宜做五件事情
睡眠時間要佔我們人生的三分之一,也就是說我們一生當中有三分之一的時間都是在睡覺。年輕的時候我們會倒頭就睡,但隨著年齡的增加,身體出現很多毛病,在夜裡就會很難入睡,這樣長期下去就會對老人的身體健康造成一定的影響。那麼,怎樣才能讓老人有個高質量的睡眠呢?專家指出,老人睡前很多事情是不宜做的,否則會影響睡眠,下面小編就詳細介紹下。
一睡前說話
說話很容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
二忌睡前飲濃茶、喝咖啡
咖啡、濃茶等屬刺激性飲料,可以使人精神亢奮,睡前喝了,睡眠困難。
三忌忌臨睡前吃東西
進入睡眠後,機體部分系統亦進人休息狀態。要是臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損於健康。
四忌睡前用腦過度
要是有晚上學習和工作的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
五忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或是憂思惱怒,使情緒平穩。
為了讓我們的老人有個健康、快樂的晚年,在日常生活中就要叮囑他們不要做以上的事情,以免影響睡眠質量!
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