老年人防摔怎麼做
人老了就會變得疲軟,反應力變差,很容易在生活中出現磕磕絆絆的問題,老年人摔倒幾乎成為了老年人的生活中的一大威脅,一旦摔倒不僅讓自己痛苦,也會讓家人朋友痛苦,甚至還會成為社會問題。那麼老年人防摔怎麼做呢?這個問題應該值得大家注意。下面就來看一看介紹吧。
老年人摔倒的原因多樣,所以預防摔倒要從老年人的具體情況出發,因人而異選擇最適宜的預防手段及訓練方式。
1、經常用腦 用進廢退
大腦不用就會退化,經常用腦就能保持一定的反應度和靈敏度。
2、常打拳操 鍛鍊肌肉
老年人要加強肌肉功能訓練,因為肌肉無力就容易摔倒。比如太極拳,有研究證實經過太極拳訓練後,腦部和肢體的協調能力和平衡能力明顯增強。
3、清晨起床別太急
腦卒中的發生是老年人摔倒的一個很重要原因,而清晨起床時是發生腦血管意外的高峰。清晨醒來後千萬別急著起床,應該先平躺半分鐘,再坐起上半身半分鐘,接著雙下肢靠床沿垂地半分鐘,然後再站起來。
4、晚上出門要留心
老年人由於視力退化或白內障等眼部疾患,同時反應力不及年輕人,天黑後再出門時,視物不清,遇到障礙物時就容易被絆倒。
5、時常摔倒 帶根手杖
平時容易摔倒的人,出門可以用根手杖,多一個支撐點,對於預防摔倒意外發生很有用。
6、隨身攜帶聯絡卡
老年人出門有必要隨身攜帶一張聯絡卡,寫上名字,相關病史,如心臟病、高血壓、糖尿病、聯絡電話等資料。萬一發生摔倒意外,旁人可以及時幫助老人聯絡到家人。
7、常做平衡操
老年人平衡能力減退是摔倒的重要原因。
老年人雖然行動遲緩,反應能力慢,但是不能就這樣認為這是老年人的通病,一定要加以重視,平時要多陪陪老年人散心,讓老年人的身體在活動中變得硬朗,以防摔倒的時候對身體造成永久性的損傷,還有就是要多給老年人補充營養,提高抵抗力。
-
老年人心慌嘔吐治療方法
老年人上了一定的年齡後,那麼就會出現這樣和那樣的疾病,比如心慌嘔吐,就是常見的一些症狀,所以當出現了心慌嘔吐,這老年人一定要引起重視,以免對自己的身體構成嚴重傷害下面就詳細介紹了老年人心慌嘔吐治療方法,你可以看看治療的方法有哪些?儘快的治療康復。非藥物治療...
-
長期服藥老人要定期體檢
據統計,老年人消費的處方藥佔23%~40%,非處方藥佔40%~50%。我們經常在藥品說明書上看到小兒酌減字樣,但許多人卻不瞭解酌減的規則同樣適用於老年人。現在市場上有很多兒童專用藥,用藥量可按年齡和體重計算,但卻很少能找到老年人專用藥。專家介紹,老年人各器官功能逐漸衰...
-
常吃糙米雜糧提高免疫力 老人養生不妨糙一點
養生的問題對於老人來說,還是有必要的。有一些退休的老人,對於自己的晚年生活,更加的注重質量。很多老人嚮往精緻美好的晚年生活,飲食和生活都精打細算,結果讓自己疲憊不已。其實,日子過得糙一些,反而更容易收穫健康和幸福。《生命時報》邀請專家為您總結了幾點粗糙生...
-
什麼是老年人限制型心臟病
本病包括多發生在熱帶的心內膜纖維化(EndomyocardialFibrosis)及大多發生在溫帶的嗜酸細胞心肌病(Löffler'sCardiomyopathy),本病在我國非常少見。病因不明,有人認為系嗜酸細胞增多,變性而引起的自身免疫性疾病。病理及病理生理主要病變為心內膜及心內膜下...