老人常缺乏什麼營養以及如何改善身體的營養狀態
人在步入老年後,身體的各項機能就會出現衰退,人體的正常代謝功能也會隨之減慢甚至紊亂,自我調節能力也是減退了不少,因此老人常常會出現各種各樣的狀況,比如消化不良或營養不足等這些,那麼老人最常出現缺乏什麼營養素呢?以及我們應該如何改善老人的這種狀態?
普遍缺乏的營養素及臨床表現如下:
1、鋅:缺乏的表現:脫髮、傷口癒合慢、感染疾病頻率增加、腹瀉
2、鐵:缺乏的表現:疲勞、倦怠、免疫力下降、指甲變脆、氣短、食慾不振、耐力不夠、貧血
3、鈣:缺乏的表現:蛀牙變多、骨質變脆、骨質疏鬆、肌肉無力、抽筋
4、維生素D:缺乏的表現:骨骼脆弱、缺鈣、骨骼疾病、肌肉無力
5、維生素B12:缺乏的表現:疲勞乏力、食慾減退(包括胃不舒服、體重下降),神經系統出現問題,心理困惑,心跳和呼吸加快,面板蒼白,口舌生瘡,容易出現瘀傷或出血(包括牙齦出血)
改善方法:
(1)進行適宜的體育運動,促進食慾及胃腸活動。
(2)增加蛋白質的攝入量,從0.8克/千克增至1克/千克~1.5克/千克。要多注意增加牛奶、雞蛋及豆製品的攝入。
(3)增加水的攝入,每天2000毫升左右。即便不感到口渴,也應適當飲水。因為水是增加食慾,通調二便的原動力之一。
(4)放寬膳食限制,熱量攝取至少應達到2000千卡/日。
(5)防治便祕,但應避免服用導瀉劑。例如中藥肉蓯蓉、郁李仁、麻仁等熬膏服用,對防治老年人便祕、增強體質,功效獨特。
(6)要檢查與治療口腔和牙齒疾病,保證咀嚼食物的基本功能。
(7)精神抑鬱的患者應接受精神狀態評定,必要時由家人陪同進行藥物或心理治療。
(8)瞭解患者的服藥情況,包括醫生處方和非處方藥物、維生素與礦物質補充劑及酒性飲料,儘可能避免多藥聯合服用。
(9)血清膽固醇水平240~300mol的患者,如果無其他心血管危險因素同時存在,可採用運動及膳食控制療法,而不需藥物治療。
以上就是我們給大家介紹的老人常見缺乏的五種營養素,和一些改善身體營養狀態的建議,希望能對有需要的朋友提供一些幫助,當然了,如果老人因營養缺乏嚴重而導致疾病的發生,還是建議要儘早到正規的醫院確診治療,以免耽誤病情。
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