老人冬季養生要注意哪些?
《黃帝內經》上說“冬三月,此謂閉藏”,“早臥晚起,必待日光”,“去寒就溫,無洩面板,逆之則傷腎”。其中“早臥晚起”為了防寒,“必待日光”為了散寒,“去寒就溫”為了驅寒,“無洩面板”為了禦寒。現代人的生活條件很好,避寒容易做到,另外還有許多有效的方法,可以把身體的寒氣驅趕出去。
寒氣是導致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯會使經脈氣血阻滯不通,不通則痛;寒性收引會令經脈拘攣抽搐,關節屈伸不利;尤其是年老體弱者遇到寒氣侵入,一些呼吸道疾病(如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等)都很容易發生。
所以天氣寒冷時,出門最好戴上暖帽、圍巾、口罩、手套,避免寒氣侵入,這是有效預防呼吸道疾病的好辦法。我們要健康、要長壽,就要善於“避寒”。
有些老年人習慣冬天上身穿得厚厚的,下身卻穿得很少。俗話說,風從經後入,寒從腳底生。很多人氣血虛弱,陽氣不足,新鮮血液很難迴圈到腳上,寒氣便會乘虛從腳下侵入。所以要防患於未然,及時穿上棉鞋、厚襪和暖褲,另外每晚用鹽水泡腳對暖腳驅寒有很好的效果。
冬季可以多吃羊肉、烏雞、蝦類、姜、蒜、胡椒、咖哩等溫熱的食物。羊肉蘿蔔湯補養力最強,又美味可口,常吃可以溫暖腸胃,儲存熱量。
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