老人健身 動作不要太大
生活中,老人們鍛鍊身體的積極性可謂最高,不過,老年人的關節、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人,協調性也在退化,所以,千萬不能在鍛鍊的時候強求自己像年輕人一樣,以免發生不適應的身體反應。
有的老年人在進行鍛鍊時長時間做蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為老年人屈膝時,膝關節緊張,易受磨損,易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛鍊當然沒問題,可是像有骨質疏鬆的老人,壓的時候如用力過大,就很容易受傷。另外,現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯科,有的節奏還相當“強勁”,老人的協調性不太好,如果刻意追求跟上音樂的節拍,動作容易走形,萬一身體重心失去了,摔倒是很危險的。對於老人來說,沒有什麼大家都適合的運動,需要自己摸索什麼是適合自己的。另外,要把握鍛鍊的量,不能覺得自己還像年輕時一樣,想做多久做多久,這樣有可能超過身體負荷,適得其反。
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生活中怎樣防範高血壓
人們在出現心梗、心衰等急症時方知高血壓第一殺手的後果與危害。平素無聲無息的高血壓,其實與我們的生活方式息息相關,認識與之密切相關的因素,有助於我們防患於未然。肥胖與高血壓近年來有學者認為2/3的高血壓患者由肥胖所致,特別是腰圍/臀圍之比與以後高血壓發生密...
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老年人冬泳或晨練應要特別注意
對於沿海地區,冬泳的老人為數不少。雖然冬泳的確能強身健體,但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試,以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。防寒保暖並非適用於所有老年人,對於沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言,同樣可以嘗試抗寒鍛鍊。冬泳在我國...
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老人白內障的早期症狀是什麼?
白內障是眼睛疾病的一大型別,經常發病於老年人。會導致視線不清晰,視力減退,看東西渾濁等症狀。白內障分為先天性和後天性,得病的原因可能由於遺傳,也可能是源自生活。無論如何,有了疾病就應該要治療。今天我們要了解的是老年白內障的早期症狀,一起來看看!引起白內障的...
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老年人梅毒性心臟病吃什麼好
我們到了年老的時候得多加照料我們自己的身體,病痛有時候就來得突然,發生在我們不經意的時候,免疫力低下,缺乏鍛鍊,沒有注重生活細節等等都會讓病毒侵入到我們的人體,由此一來我們就只能一步步的治療了。而要保證完全的康復就要看我們患者本身的意志力。而老年人梅毒...