老年斑怎麼處理比較好?
老年斑是在老年人的面板上面出現的一種色素的斑塊,也是屬於一種良性表皮增生的腫瘤,一般最多都會出現在面部,或者胸前,背部等一些部位,有時候也有可能會在上肢等部位出現,得了老年人之後,相信很多的人都會比較煩惱,接下來小編就會介紹一些老年斑的處理方法。
臉上長老年斑怎麼辦
1、改變飲食結構。首先要調整食物中脂肪的含量,每日不得超過60克,要葷素合理搭配,調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1:2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物,如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品,忌菸酒,不飲用過濃的咖啡。
2、面部肌肉動起來。調查發現,不少演員和歌唱家面部老年斑的發生,比其他人群要推遲8-10年,這要歸功於他們有更多的面部肌肉運動。因此,建議人們進餐時細嚼慢嚥,經常扣齒或咀嚼口香糖,以改善面部血液迴圈和面板新陳代謝,推遲老年斑的發生。
3、適當參加體育活動。體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時,避免長時間日光暴晒和異常刺激,適當使用防晒霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位,拍打到發紅發熱,再摩擦100次,以改善區域性面板的血液迴圈,對於預防和推遲老年斑的形成很有好處。
如果想要避免老年斑的出現,那麼可以增加體內的一些抗氧化劑,最理想的就是維生素e,維生素e可以阻止這種色素的生成,而且還有比較強的抗衰老的能力,所以老年人在服用一些維生素e之外,還應該多吃一些含有維生素e的食物,比如說芝麻或者花生等都是非常好的選擇。
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