電腦族如何預防乾眼症?
辦公室的白領如今真的成了電腦族了,如果上班沒有電腦可能什麼事情都幹不成,無論是與外界的溝通也好,還是編輯文章,打表格、報表,所有的一切都是需要在電腦上完成的,電腦成為白領一族工作最好的幫手,但是,電腦畢竟是一款有輻射的機器,因此,如果會健康使用電腦,那麼電腦也可能成為人類健康的殺手。
經常操作電腦的人不僅僅是頸椎和手腕容易出現勞損,還有有一個不可忽視的問題就是容易出現乾眼症。乾眼症又稱為角結膜乾燥症,主要是由於眼淚的數量不足或者質量差,導致的眼部乾燥的綜合病症。嚴重可以導致角膜上皮的損傷。眼睛是心靈的窗戶,同時眼睛的健康也是非常重要的。
那電腦族如何預防乾眼病呢?接下來幾點要注意,就會讓你無論怎樣用電腦,都還擁有明眸善睞的眼睛。
一、不要長時間對著電腦。首先儘量減少面對電腦的時間,工作一段時間之後,可以讓眼睛離開電腦螢幕,遠處眺望一下,或者閉眼睛休息一下,對著電腦一定要講究高度和角度,儘量讓眼睛和電腦之間保持在60釐米上以距離,然後將身體調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約30度,因為這樣的角度不僅可以使頸部肌肉放鬆,而且可以使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。預防因為射線的刺激引起眼睛乾澀。
二、多眨眼睛恢復疲勞。記得曉得時候上課,每節課下課以後,都要做做眼保健操,雖然那個時候不是很認真,也不知道究竟有什麼好處,但是老師要求的就做了,現在好像沒有人再要求我們做眼保健操了,所以,很多電腦族的白領們的眼睛都不是很好,現在想起來當年的眼保健操還是有一定作用的。不過,沒人要求,可以自己要求自己,即使不做眼保健操,但是可以經常做做眨眼的動作,這樣對緩解眼睛疲勞也是很有幫助的。一般情況下,大多數人五秒鐘眨一次眼,每分鐘眨眼約20次。當我們感覺眼睛乾澀的時候就可以多眨眼幾次,這樣避免眼中的水分過多的流逝。
三、不要經常用手揉眼睛。因為對著電腦,眼睛經常感覺疲勞和幹癢,因此,很習慣的就是用手去揉眼睛,其實,這是個非常不好的習慣,因為雙手一直在操作鍵盤,不可能洗手洗的很及時,因此,手上都會有一些細菌,如果用手揉眼睛,就是增加眼睛感染的機會,一旦眼睛感染了,那問題就更嚴重了。平時也要注意用眼衛生,保持面頰部的清潔。
預防大於治療,電腦族只要正確的用眼,一定可以預防乾眼症。
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